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ごはん、卵、アスパラの焼き浸し、ごま油、しょうゆ、ハム葉酸たっぷりごはんを管理栄養士が考案。アスパラの焼き浸し、レシピID：6985313 ...
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ゆで卵、マヨネーズ、あらびきブラックペッパー、アスパの焼き浸し葉酸たっぷりごはんを管理栄養士が考案。アスパラの焼き浸し、レシピID：6985313 ...
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紅芯大根、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ、グリーンカール、ブロッコリー（茹で ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレート付け合わせの「 ...
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鶏もも肉、新じゃがいも、にんじん、キャベツ、アスパラガス、塩、こしょう、オリーブオイ ...じ～っくり焼いた野菜が甘～い！オーブンに入れっぱなしでOKの楽チンレシピ♪生姜マヨ味 ...
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あさり（砂抜き済みのもの）、絹ごし豆腐、アスパラガス、トマト、酒、★オイスターソース ...妊娠、授乳期の貧血対策に。あさりの鉄分とビタミンB12、アスパラの葉酸が貧血に効果的 ...
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新じゃがいも、アスパラガス、ブロッコリー、にんじん、ラディッシュ、にんにく、★牛乳、 ...野菜をしっかり食べたい妊娠、授乳期に！みそバーニャカウダは失敗なしの簡単レシピ。葉酸 ...
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スライスベーコン(減塩使用)、ニンニク、お水、ホールトマト、無添加コンソメ、塩、胡椒 ...あったかスープにゴロゴロ野菜。食べ応えがあるのにカロリー控えめ！妊婦の味方のミネスト ...
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パスタ、ほうれん草、アスパラガス、ハム、ガーリックパウダー、醤油、塩、コショウ、オリ ...辛さが後引く一品です 妊娠中に野菜を出来るだけとりたいので何品か入れてみました。 -
ブロッコリー、アスパラガス、ニンジン、ウィンナーか豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、コンソメ ...ブロッコリーとアスパラガスに含まれる葉酸と言う成分が、造血作用を持つので、母乳のみや ...
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監修：牧野直子
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
