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37品
アンチョビベーコン風味春キャベツソテー
アブラナ科のキャベツは栄養価が豊富！
発酵食品のアンチョビ＋ベーコンのコラボで春キャ
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材料：
春キャベツ、ベーコン、アンチョビフィレ、にんにくスライス、塩、こしょう、オリーブオイ
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大根ツナ、キュウリのマヨヨーグルトサラダ
うちの子どもたち大好きメニュー！大根もアブラナ科なのでイソチオシアネートを含み、がん
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材料：
大根、ツナ缶、キュウリ、塩、マヨネーズ、ヨーグルト(無糖)
シンプル簡単豚汁
色々入るのも乙ですが…
時にはシンプルもいいものです。
春は菜の花
夏はブロッコリー
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材料：
水3カップ、出汁（省略の場合ほんだし顆粒）、アブラナ科の野菜（なんでもキャベツ、ブロ
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つくれぽ数
- 10人以上
- 100人以上
- 1000人以上
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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