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手づかみお焼き☆カボチャ&チーズコロッケ
小麦アレルギーの娘の為に、小麦を使わずにカボチャと片栗粉でできる簡単おやきを作ってみ
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材料：
カボチャ、片栗粉、チーズ(一口サイズ)、オリーブオイルまたは菜種油
7大アレルゲン不使用☆かぼちゃコロッケ
卵・乳・小麦を使わないコロッケ！アレルギーの子も、みんなで一緒に美味しく食べられます
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、豆乳、◯コンソメ、◯ケチャップ、◯ウスターソース、★米粉、★水、砕
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がっつり肉だし香る♪肉じゃがコロッケ
牛肉だしの素「ダシダ」を使うと、牛だしの香りでコロッケもワンランクアップ♪肉じゃがは
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材料：
牛小間肉、じゃがいも、人参(小)、玉ねぎ(スライス)、いんげん(冷凍)、醤油、みりん
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糖質オフ なんちゃってクリームコロッケ
油揚げを使って、なんちゃってクリームコロッケを作ってみました。
小麦粉使っていないの
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材料：
油揚げ、絹豆腐、シーチキン、カニカマ、とけるチーズ、固形コンソメ、クリームチーズ(あ
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さつまいもコロッケ アレッ子おかずに
甘いコロッケにソース…ツマミにもおかずにも！
米粉でヘルシーに。アレルギーの方にも。
材料：
さつまいも、にんじん、たまねぎ、黒胡麻、米粉、米パン粉、米油、菜種油などの揚げ油
四角い★簡単カニクリームコロッケ
四角いので簡単に中まで火が通ります！
揚げ焼きにしても大丈夫です！
頃もに卵を使って
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材料：
玉ねぎ、バター、小麦粉、牛乳、コンソメ、カニ缶、胡椒、小麦粉、水、パン粉
卵を使わない じゃがチーズコロッケ♪*ﾟ
チーズとジャガイモがあったので…
卵を使わないのでアレルギーがある方でも食べれます！
材料：
ジャガイモ （中~大）、ピザ用チーズ、片栗粉、マヨネーズ、荒挽き塩コショウ、揚げると
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コストコのマッシュポテトでコロッケ♪
コストコのマッシュポテトを使用してます。卵不使用なのでアレルギーの方にも♪フワフワで
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材料：
クリーミーマッシュ、豚挽き肉、玉ねぎ、塩コショウ、お湯、サラダ油、小麦粉、水、パン粉
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
監修：株式会社アグライア
