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のレシピ
28品
丸干しイワシのエスカベージュ
生ではなく手に入りやすい丸干しのイワシを洋風南蛮漬けにしました。干物がオシャレなメニ
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材料：
丸干しイワシ、玉ねぎ、万能甘酢(レシピID：5443354 )、レモン汁、オリーブオ
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いわしパン粉焼き☆梅しそチーズ
☆100人レポ感謝☆
いわしを洋風に。
揚げないのでとっても簡単！
歯ざわりサクっ。
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材料：
いわし、紫蘇、梅干し（叩いたもの）、チーズ(とろけるタイプ)、パン粉、オリーブオイル
第5話 いわしの洋風蒲焼き
佐々木課長が余命半年と勘違いしたハマちゃんが、悲しみに暮れながら噛みしめた、大好きな
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材料：
いわし、プチトマト、片栗粉、油、水、酒、醤油、ケチャップ、コンデンスミルク(練乳)、
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イワシのソテー マスタードソース添え
イワシを洋風に！レモンとニンニクが効いたマスタードソースが合います♪安いイワシを豪華
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材料：
イワシの開き、小麦粉、塩コショウ、マスタード、オリーブオイル、レモン汁、ニンニクすり
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いわしのカリカリパン粉焼き
いわしを洋風にいただきます。ナッツとドライフルーツの食感がワインに合います。
材料：
鰯、塩、ブラックペッパー、にんにく(みじん切り)、オリーブオイル、パン粉、ナッツ類（
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イワシとキノコのバター醤油パスタ
イワシを洋風に食べるパスタです！キノコとバター醤油がいい香り♪味にうるさい家族にもわ
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材料：
イワシ、しめじ（食べやすく分ける）、えのき（食べやすく分ける）、ほうれん草（5cm幅
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サクサク!!いわしの香草パン粉焼き♪
いわしを洋風に♪サクサクのパン粉がいわしに合います！臭みもないですよ。
材料：
いわし開き、★白ワイン又は料理酒、★おろしニンニク、クレイジーソルト、パン粉、オリー
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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