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のレシピ
28品
塩分控えめ＊鰯のシンプルエスカベッシュ
旬の鰯を、洋風甘酢漬けに。野菜は一緒に漬け込まず、パセリをたっぷり使います。
材料：
鰯、塩、小麦粉、揚げ油、にんにく、たかのつめ、パセリ、ローリエ、砂糖、白ワインビネガ
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洋風おしゃれ いわしのシチリア風
いわしを洋風にアレンジ！フライパン一つで簡単調理。普段肉ばかりの生活の人も満足できま
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材料：
いわし、塩こしょう、オリーブオイル、パン粉、にんにくみじん切り、パセリ(乾燥)、ピー
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漢の料理！ 鰯の洋風マリネ
男らしく材料をバシバシ叩くだけ！ワインのお供にも最高です(o^-')b !
材料：
鰯（中型）、葱、茗荷、青唐辛子、バジルの葉、ドライトマト、オリーブオイル、塩胡椒、オ
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イワシの洋風トマト蒸し焼き
ワインにピッタリ☆洋風に仕上げてみました！
おつまみに最適な一品にもなります(^O^
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材料：
いわし、トマトピューレ、スライスチーズ、こしょう、オリーブオイル、大葉
骨まで食べれるイワシと野菜のトマト煮
圧力鍋でしっかり煮込んだ骨ごと食べるイワシ。洋風のスープ仕立てで、子供も大好きです♪
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材料：
いわし、玉ねぎ(1,5cm角)、にんじん（1,5cm角)、A･･･トマト缶、ニンニク
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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