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お箸が止まらない♪枝豆のおからサラダ
材料を混ぜるだけなのにお箸がとまらない美味しさ♡
おからをたっぷり摂れるので食物繊維
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材料：
生おから、玉ねぎ、かつおぶし（小袋）、A.マヨネーズ、A.砂糖、A.醤油.和風顆粒だ
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枝豆とウインナーのケチャップパスタ
パスタを茹でてる間にソース完成♪︎簡単なのでサクッと時短ランチにおすすめです！
材料：
パスタ、チューブバター、枝豆、玉ねぎ(小さめ)、ウインナー、ケチャップ、牛乳、パスタ
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簡単☆枝豆ペペロンチーノ炒め
ニンニクの風味と鷹の爪でピリッとした風味がシンプルに美味しい☆おかずにもおつまみにも
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材料：
枝豆、オリーブオイル、ニンニクみじん切り、コンソメ、塩コショウ、鷹の爪(輪切り)
JK☆枝豆のだしにぎり弁当♪
枝豆とほんだしを混ぜたご飯のおにぎりです(^o^)手に、ごま油をつけて握ったので、ご
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材料：
枝豆、ほんだし、ごま油、ご飯、ハッシュドポテト、唐揚げ(冷凍)、ゴボウサラダ、ブロッ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
