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お弁当日記☆Sep.15,2020☆
最近なぜかパッと目を引くお弁当が作れない。。ユーザーさんたちも毎日毎日大変なのにホン
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材料：
ピリ辛☆こんにゃく、えびのフリッター、枝豆、ポテトサラダ、卵の甘辛焼、おにぎり
お弁当日記☆Aug.18,2020☆
あ〜ぁッッ明日は部活なしって言ってくれないかなぁ。。なんて。連日頑張っている息子に思
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材料：
人参とツナのレンチン、卵 × ハム、えびのフリッター、ピーマンカップ、おにぎり
お弁当日記☆Jun.1,2020☆
えびのフリッターのつもりがオーロラソースの配合を逆にしてしまったらしい。。(^_^;
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材料：
えびのフリッター、卵焼き、ピーマン×ごまみそ、きんぴらごぼう、カニカマと大葉のちくわ
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♡止まらない。海老のフリッター♡
簡単にサクサクぷりぷりの海老のフリッターが出来ちゃいます＾＾お弁当にも♡
材料：
海老、酒(下味用)、◎小麦粉、◎酒･みりん、◎だしの素(顆粒)、◎ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟ
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エビとキヌアとケールのフリッター
ヘルシーだけど簡単にできて食べ応えがあります♪晩ご飯に作ったら次の日のお弁当にも持っ
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材料：
エビ、ケール、茹でたキヌア、卵、モッツァレラチーズ（シュレッド）、フラックスシードミ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
監修：武蔵 裕子
