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レンジで！海老のチリソース風 エビチリ？
お皿も汚れず、レンチンだけの簡単調理！
お弁当のおかずや急なお客様へのおもてなしにも
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材料：
むき海老（今回バナメイエビ使用）、料理酒、片栗粉、☆長ネギ（みじん切り）、☆にんにく
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低糖質レシピ☆レンジで簡単！海老チリ！
海老チリも低糖質で簡単に出来ちゃいます。
先日ご紹介した、鶏肉のチリソースの海老バー
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材料：
海老、長葱、おろし生姜、おろしにんにく、豆板醤、ケチャップ、糖質0日本酒、水、鶏ガラ
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レンジで簡単！こどもエビチリ
こども用にパプリカを使ってエビチリ風に。電子レンジで手早く仕上げます。お弁当にぴった
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材料：
むきえび、酒、水溶き片栗粉、ケチャップ、砂糖、酢、S&Bおろしにんにく、S&Bパプリ
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レンジで海老チリ
シリコンスチーマーなどに調味料を全部入れてよく混ぜ、そこにむきえびを入れてレンチンす
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材料：
むき海老、✴︎長ネギの粗みじん切り、✴︎生姜のみじん切り、✴︎トマトケチャップ、✴︎
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超簡単！お弁当にレンジでエビチリ
忙しい朝にレンジでチンするだけです。彩りもよく、いつものお弁当もおごちそうに見えてし
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材料：
むきえび、片栗粉、ケチャップ、砂糖、酢、醤油、おろし生姜、トウバンジャン、乾燥パセリ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
