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止まらないエリンギとハムのソテー
エリンギが嫌いだった旦那が好きになった料理。今では１パックほどの量を一人で食べます！
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材料：
エリンギ、厚切りハム、マヨネーズ（フライパン用）、マヨネーズ（味付け用）、塩胡椒
豚こま肉とエリンギのパスタ
あっさりだけどパンチのある深い味わい。シンプルで簡単なのに手軽に作れる。我が家の新定
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材料：
オリーブオイル、ニンニク、生姜、豚こま肉、エリンギ、パスタ、●料理酒、●みりん、●鶏
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エレンギと鶏ひき肉のピリ辛炒めダイエット
ひき肉の中でも鶏はカロリー他に比べ低いのでチョイス！
エレンギ栄養素高いのでおすすめ
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材料：
オリーブ油、豚ひき肉、油、赤唐辛子の小口切り、塩、こしょう
弁当♡作り置き♡人参とエリンギのきんぴら
めんつゆだけで簡単に美味しく出来上がります♡細かくさいたエリンギは旨味倍増♡お弁当の
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材料：
人参、エリンギ、オイル（普段使いのもの）、3倍濃縮めんつゆ
濃厚●牛肉とエリンギの生クリーム煮
生クリームベースで仕上げた牛肉のクリーム煮☆牛肉に合う濃厚な味わい。ちょこッと贅沢な
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材料：
牛薄切り肉＊細切れ肉でも、塩と粗挽き胡椒、小麦粉、エリンギ、玉ねぎ、にんにくみじん切
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豚肉とエリンギの塩とろみ炒め
材料：
豚ロースとんカツ用肉、エリンギ、玉ねぎ、塩、鶏ガラスープの素、酒、片栗粉、砂糖、水、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：エノテカ
