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オクラ大量消費☆夏のさっぱり牛丼
いつもの牛丼を夏バージョンに！甘辛いタレと夏野菜がベストマッチ！オクラも大量消費でき
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材料：
牛肉(薄切りなど)、大葉、オクラ、たまねぎ、エリンギ、しめじ(ブナピー)、いんげん(
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ナス大量消費！野菜ヘルシーカレー✩.*
ほとんど無水で作れて野菜の旨味たっぷりです！！ナスがトロトロで美味しいです(o･∇･
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材料：
生姜、にんにく、トマト、玉ねぎ、エリンギ、ナス、鶏むね肉、カレールー
きのこ大量消費で作り置き
たーくさんのきのこを安売りでゲットしたら炒めて保存しておきましょう！そのままでもアレ
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材料：
しめじ、しいたけ、エリンギ、まいたけ、えのき、オリーブオイル又はサラダ油、めんつゆ、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：エノテカ
