オイルサーディン ダイエット のレシピ

豆腐麺、オイルサーディン缶詰レモン味、玉ねぎ薄切り、ミニトマト、しそ、醤油、オリーブ ...

オイルサーディン(イワシのオイル漬け)、ドライミニトマト、乾燥にんにく、オリーブオイ ...

オイルサーディン缶、レモン

しらたき(ZENパスタ)、南高梅干し(はちみつ梅干し使用)、オイルサーディン缶、大葉 ...

オイルサーディン、アーモンド（スリーバード）、たまご、レタス、プチトマト、玄米のごは ...

オイルサーディン、アボカド、トマト、マヨネーズ、レモン汁、塩･こしょう

蒸した薩摩芋(皮付きマッシュ)、黒ゴマペースト、白ごま(食感のため)、キャベツせん切 ...

豆腐、オイルサーディン、オリーブオイル、レモン輪切り、めんつゆ(3倍濃縮)、水