のレシピ

83品

簡単!ツナがいい感じのおから和え

by ぞえ子
よく胡麻和えに追加で入れてるおからパウダー。水分を加えるだけでおからになる便利さを活 ...
材料: おからパウダー、白ダシ、オクラ、人参、ツナ

すぐ出来る、おから煮

by chimaki❤️
「おから煮」の人気検索でトップ10に入りました! へルシーなおから煮物。 おからパウ ...
材料: 干しシイタケ、人参、油あげ、ちくわ、醤油、砂糖、みりん、おからパウダー、オクラ、顆粒 ...

おからパウダーでオクラ肉団子

by まるたまる子
おからパウダーと鶏ムネミンチでヘルシーメニュー。
材料: オクラ、鶏ムネミンチ、卵、おからパウダー、鶏がらスープの素、めんつゆ(希釈タイプ)

ダイエットにオカラグラタン

by yumi4551
じゃがいも、オカラ、マヨネーズのコラボ 美味しくダイエットです
材料: オクラ煮付け、マッシュポテト、マヨネーズ、シュレッドチーズ

糖質制限 おから軍艦 紀の川柿弁当

by lunadrop
柿を1個で一日のビタミンCが摂れるそう。エディブルフラワー、キンギョソウはビタミンC ...
材料: 紀の川柿、おから軍艦納豆、おから軍艦オクラ山芋めかぶ、インゲンクリームチーズ は、く ...

オクラとおからのさっぱり和え

by hitty0911
さっぱりしてるけどご飯にのせるのも意外とアリです
材料: オクラ、生おから、麺つゆ、梅ペースト、鰹節、(油あげ)

糖質制限★おからdeとろろ冷やし麺

by 大栄☆
夏でもさっぱりしてて食べ易い!山芋ではなくおからで作るので糖質気にせず食べれます★
材料: おから、卵、豆乳、冷凍オクラ、手作りめんつゆ、青じそチューブ

糖質制限★おからdeお好み焼き

by 大栄☆
糖質制限中、お好み焼き食べたくなった時にオススメ!めんつゆも手作りならさらに糖質カッ ...
材料: 生おから、卵、豆乳、めんつゆ、揚げ玉、冷凍オクラ、ゴマ油、ソース、鰹節、マヨネーズ

お豆ごろごろ&おからボールのカレースープ

by まぶたん
ごろごろ野菜と体に良い豆、作りおきのおからボールで体に優しいダイエットカレースープ★ ...
材料: ジャガイモ(大きめ)、ニンジン(太い部分)、玉ねぎ、卵(ゆで卵)、水、ササミ、ローリ ...

野菜たっぷり男子弁当 54

by ★ひよっこ・ドラみ★
今日も夫弁当だけです。 お弁当箱洗って帰ってくるから、助かる……
材料: 卵焼き、塩ゆでオクラ、ちくわのきんぴら、おからハンバーグ、(取り置き)
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