のレシピ

86品

お弁当!2019年9月3日

by ☆yuka☆yuka
子供達のお弁当です
材料: 鮭のおからマヨネーズ、オクラのおひたし、レンチン玉ねぎ

お豆ごろごろ&おからボールのカレースープ

by まぶたん
ごろごろ野菜と体に良い豆、作りおきのおからボールで体に優しいダイエットカレースープ★ ...
材料: ジャガイモ(大きめ)、ニンジン(太い部分)、玉ねぎ、卵(ゆで卵)、水、ササミ、ローリ ...

☆おからdeファイバー辛らーめん☆

by m posi
おからが入ったことで辛うまスープが麺によく絡みます ヘルシーで美味しさも倍増です
材料: 辛らーめん、卵、オクラ、もやし、おからパウダー

おからのしっとりコロッケ

by くまゃん
おからなのにしっとり、なめらか食感のコロッケです。他の具材がいいアクセントになります ...
材料: おから、オクラ、玉ねぎ、ピザ用チーズ、だし汁、卵、塩、醤油、マヨネーズ

簡単!生おからサラダ

by おやつのおと
おからで簡単サラダをよく作ります。 お友達から好評だったのでレシピ化しました!
材料: 生おから

ダイエットに☆満腹おからdeオクラ肉巻き

by ゆーやちゃんキッチン
オクラを丸ごと肉巻いちゃいました☆ 梅肉入りでさっぱり美味しい!栄養満点♪ 腹持ち ...
材料: 合挽き肉、おから、オクラ(塩茹でしたもの)、aめんつゆ3倍濃縮、a酒、a溶き卵、a砂 ...

おからとおくらのお好み焼き☆

by 聖☆ジャムおじさん
栄養満点でヘルシーなおからにおくらのねばねばをプラス!低カロリーで食物繊維たっぷりが ...
材料: おから(生)、おくら、片栗粉、卵、豚肉(細切れまたは薄切り)、和風だし(顆粒)、水、 ...

ダイエット ポテサラ風おくら入りおから♪

by ゚。tiara゚。
じゃが芋&マヨネーズ不使用。オクラのねばねばが、おからのボソボソを食べやすくしてくれ ...
材料: おからパウダー、お湯、オクラ、ニンジン、トウモロコシ(ホールコーン)、粉末だし+お水 ...

トマトとオクラのおからハヤシライス

by ミシャコ
おからのパサつき感ゼロ!とってもヘルシーなハヤシライスです。美味◎
材料: おから(生)、トマト、オクラ、玉葱、人参、セロリ、◼トマトジュース、◼トマトケチャッ ...

ヤマサ昆布ポン酢で和風おからハンバーグ♪

by kohinur
九陽豆乳メーカーで豆乳を作って出来たおからとオクラと舞茸withヤマサ昆布ポン酢でい ...
材料: おから(九陽豆乳メーカー豆乳を作り出来たおからをレンジで乾燥させたもの)、舞茸、オク ...