のレシピ

86品

野菜たっぷり男子弁当 54

by ★ひよっこ・ドラみ★
今日も夫弁当だけです。 お弁当箱洗って帰ってくるから、助かる……
材料: 卵焼き、塩ゆでオクラ、ちくわのきんぴら、おからハンバーグ、(取り置き)

オクラとサラミのおからケークサレ チリ味

by tearstar
スパイシーなチリパウダーで夏バテ防止。食欲そそる、ピリ辛テイストの惣菜ケーキ。おもて ...
材料: A 卵(M)、A 砂糖、A 牛乳(豆乳)、A 塩、オリーブオイル(サラダ油)、B 粉 ...

おからくら

by そうずR
オクラの粘り気でおからのパサパサ感がなく、美味しくつまめます!
材料: オクラ、おからパウダー、豆乳、酢、醤油

夏野菜のおからポテトサラダ

by トロピカルパフェ
夏野菜とおからを使ったヘルシーメニュー☆夏の副菜にピッタリですよ!オクラ食べないこど ...
材料: ジャガイモ、ゆで卵、おから、青じそ、オクラ、マヨネーズ、塩コショウ

おからとオクラ☆中華風卯の花

by あまぐりぐり
いつもの卯の花に飽きたら中華風に!お好きな夏野菜でしっかり栄養補給。一瞬で作れます。
材料: 生おからの場合、乾燥おからの場合、オクラ、黄パプリカ、赤パプリカ、玉ねぎ、○ごま油、 ...

おからと鳥肉で作る!ヘルシー団子汁

by もいなが
ダイエット中なので、ヘルシーだけどタンパク質も取れるスープを食べたくて作りました!
材料: 鳥ミンチ、卵、おから、ごぼう、人参、玉ねぎ、塩、コショウ、醤油、おくら、ごぼう、生姜 ...

たっぷりおから♡スクランブルエッグ

by ゆあなママ
おから入りでしっとりスクランブルエッグ(≧▽≦)子供も喜んで食べてくれます!ダイエッ ...
材料: 卵、玉葱、おくら(あれば)、ベーコン(ツナでも)、生おから、顆粒コンソメ、水、オリー ...

肉巻きおからの野菜あんかけ

by やむやむぽんた
ヘルシーにお肉と野菜を一緒に摂取できるメニュー
材料: 豚こま肉orバラ肉、人参、スライスチーズ、おから、☆マヨネーズ、☆水、人参、玉ねぎ、 ...

オクラパウダー入りハンバーグ

by ぴぃちゃん032
少ないひき肉をおからパウダーでかさ増しして
材料: 合挽き肉、玉ねぎみじん切り、おからパウダー、パン粉、卵、ナツメグ、塩胡椒、牛乳、◆ケ ...

七夕☆おからのベジソーセージ

by crue7
おからのソーセージもどきにオクラを入れて七夕仕様にしました(画像上側) ベジバーグ等 ...
材料: オクラ、生おから、片栗粉、豆乳、太白ごま油、ケチャップ、セージ、おろしにんにく、油、 ...