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お弁当★ちくわオクラ★ベトナムエビチリ風
レンジで簡単～
面倒な下処理なし
エビチリより美味しいかも♪
子どもはちくわの方が大
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材料：
ちくわ、冷凍オクラ、●スイートチリソース、●豆板醤●ニンニク(チューブ)
4種のガッツリ肉巻きナス竹輪オクラ薄揚げ
甘辛いタレが絡み、ご飯が進みます！
肉巻にすることで、ボリュームアップ！！
食べ応え
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材料：
ナス、竹輪 穴が大きいタイプ、大葉、オクラ、豚バラスライス、砂糖 みりん 酒 醤油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：食のスタジオ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
