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和風♩オクラとちくわの梅マヨポテサラ
さっぱりしたポテトサラダです。揚げ物の付け合わせにぴったりですよ♩
材料：
じゃがいも、ちくわ、オクラ、梅干し、キューピーマヨネーズ、めんつゆ(2倍濃縮)、塩、
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オクラと大根下ろしで！あっさり冷し蕎麦
冷たい蕎麦に、オクラと大根下ろしをのせて✨サッパリ美味しいです。
材料：
蕎麦、オクラ、茹で用 塩、大根、ちくわ、薬味ねぎ、市販の麺つゆ（かけ蕎麦の濃度に薄
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「オクラ ちくわ」の献立
ヘルシー☆ちくわオクラの豚肉巻き弁当
(5品)
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ちくわオクラの豚肉巻き
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他3品
オクラの肉巻き✖蓮根と竹輪のきんぴら
(4品)
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オクラの肉巻き
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他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
