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【少量版】オリーブ塩漬け(苛性ソーダ使用
少ししかオリーブが収穫出来なかったけれど、オリーブの塩漬けを作ってみたいと思い、よく
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材料：
オリーブ、苛性ソーダ、水 (苛性ソーダ溶解用)、食塩 (2回分)、水 (食塩水2回分
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オリーブ入り★豆と大根のサラダ
成城石井の「豆とピクルスのサラダ」、ピクルスを大根のなますにしたら、こっちの方が美味
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材料：
ミックスビーンズ缶詰（固形量240g）、種ぬきオリーブ缶詰、エクストラバージンオリー
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圧力鍋☆辛い！タコとオリーブのトマト煮
圧力鍋で簡単にタコが柔らか～く！
辛めなので、このままパスタに混ぜても美味しいし、バ
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材料：
タコ、黒オリーブ、玉ねぎ、セロリ、ニンニク、鷹の爪、トマト缶、コンソメ、ローリエ、塩
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防災食♡鯖オリーブマヨ和えキャロットラペ
包丁もまな板も使わない、材料をポリ袋揉むだけの簡単すぎるキャロットラペ♡
腹持ちもよ
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材料：
鯖の水煮缶、にんじん、マヨネーズ、オリーブオイル、塩胡椒
オリーブのヨーグルトケーキ
中はふわふわもっちりで外はこんがり♡冷やしてしっとり♡オリーブの実がフルーティで爽や
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材料：
ホットケーキミックス、☆ヨーグルト、☆卵、☆砂糖、☆レモン汁、☆オリーブオイル、オリ
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No1774タコのトマトオリーブ柔らか煮
タコを柔らかく煮るには、
大根エキスで叩くとか小豆と一緒に煮るとかあるが、大根も小豆
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材料：
タコ足、生姜、テキーラ、トマト、砂糖、オリーブ、ローリエ、バジル、ニンニク、オリーブ
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タコとオリーブのマリネ
材料：
ゆでタコ、セロリ、オリーブ、おろしにんにく、酢、オリーブ油、塩、砂糖、こしょう
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：エノテカ
