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ダイエットに♥オートミールおからパン
おからパウダーでお腹膨れます♡♡ダイエット中のパン食べたい欲を満たしてくれますよ。
材料：
オートミール、水、卵、ヨーグルト、エリスリトール(ラカントなどお好きな甘味料でOK)
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スープジャーで簡単★オートミールリゾット
食物繊維たっぷりのオートミールリゾットでランチタイムもヘルシーに♪
材料：
オートミール、コンソメ(キューブ)、ミックスベジタブル(冷凍)、ウインナーソーセージ
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メープルオートミールクッキー
焼きたてのメープルシロップの香りがたまりません！歯ごたえもサクサク感も味わえる優しい
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材料：
室温バター、ブラウンシュガー、メープルシロップ、豆乳、薄力粉、オートミール(粗め)、
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カリカリ！ほうじ茶のオートミールクッキー
グルテンフリー！！生地を薄くすることでカリカリと仕上がりして止まらない！！甘さも優し
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材料：
オートミール、米粉、ほうじ茶、熱湯、サラダ油、メープルシロップ
オートミールでお粥
オートミールで量増し食物繊維増し。プチプチ歯応えがあって普通のお粥より食べ応えあるよ
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材料：
炊いたご飯、オートミール、水、塩、顆粒出汁(うちは茅の舎の袋を開けて使います)、卵(
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簡単オートミールクッキー
焼き時間入れないで、15分以内で作れる、混ぜるだけで簡単。素朴で美味しい、特に出来立
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材料：
オートミール、薄力粉、砂糖、バター(チンなどで溶かしておく)、水、レーズン、クルミ(
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グラハムオートミールクッキー
材料：
全粒粉、ベーキングパウダー、オートミール、塩、きび砂糖、牛乳、植物油、くるみ、チョコ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「オートミール」の献立
2020/5/12サバ水煮オートミールに
(6品)
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サバ水煮オートミールに…
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簡単！1分！ゆず温…
他4品
オートミールハンバーグでヘルシーランチ
(3品)
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オートミールのハンバーグ
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あったまる～♪たっ…
他1品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
