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朝食に 簡単！りんごのオートミールケーキ
素朴な甘さの柔らかいお菓子です。朝食のパンケーキの代わりに。
材料：
オートミール(クイックオーツ)、ミルク(アーモンドミルク)、卵、砂糖(甘酒やメープル
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簡単☆オートミールのチーズリゾット
オートミールを美味しく食べたくて作りました。
ヘルシー!美味しい!ダイエット！冷蔵庫
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材料：
ブロッコリー、☆ベーコン、ハム、ウインナー等、☆きのこ類、☆バター、☆玉ねぎ、☆塩、
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温泉卵スープジャー♪簡単オートミール
オートミールは胃が弱い、食欲がない、不正出血がある方に♪食物繊維・鉄・マグネシウム・
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材料：
卵、オートミール、長ネギ、ソーセージ、熱湯、鶏がらスープの素、生姜汁、ごま油、こしょ
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オートミール100%ココアクッキー
ダイエット中でも食べれるクッキーを作りたくて。
砂糖や小麦粉を使わずに作れます。
材料：
オートミール、ココアプロテイン(普通のココアでも可)、サラダ油(またはココナッツオイ
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オートミール入り！大根ツマのお好み焼き
キャベツの代わりに大根で！広島焼き風
ひっくり返す時に飛び散らない！
フライパンで作
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材料：
大根のツマ、ほんだし、薄力粉、オートミール、水、卵、油、マヨネーズ、ソース、青のり、
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オートミールのビターなミニケーキ
甘さ控えめなので甘いのが苦手な方などにオススメです！バレンタインにも是非！
材料：
オートミール（インスタントタイプ）、牛乳、ココアパウダー（無糖）、トッピング、アーモ
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【オートミール】簡単しっとりチョコバー
オートミールを使ってしっとりとしたチョコバーが簡単に作れます♪
#バレンタインにも♡
材料：
★オートミール、★ココア(無糖)、★砂糖、★水、チョコレート、ナッツやドライフルーツ
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オートミールでユッケジャンクッパ
食事にオートミールを取り入れています。まだ研究中なのですがスープに入れて煮込む食べ方
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材料：
オートミール（クイックオーツ）、水、水、ダシダ、コチュジャン、砂糖、人参斜め輪切り、
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オートミール入りホットケーキ♪
ホケミにオートミールを入れて、食べごたえのあるホットケーキに♪バニラエッセンスやバタ
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材料：
ホットケーキミックス、オートミール、卵、牛乳、ヨーグルト、砂糖、バター（お好みのオイ
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グラハムオートミールクッキー
材料：
全粒粉、ベーキングパウダー、オートミール、塩、きび砂糖、牛乳、植物油、くるみ、チョコ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「オートミール」の献立
2020/5/12サバ水煮オートミールに
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サバ水煮オートミールに…
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オートミールお好み焼きと色々夕ご飯✿
(4品)
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ナスの辛子味噌炒め！
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
