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温泉卵&キムチ豆乳のオートミールリゾット
味噌&キムチのダブル発酵食！豆乳まろやかスープととろける温玉にピリ辛キムチ 絶対美味
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材料：
味噌、豆乳、オートミール、キムチ、温泉卵、韓国海苔orもみ海苔
レンジで！濃い野菜のオートミールリゾット
レンジで簡単に出来る野菜とオートミールで栄養たっぷりレシピです！
材料：
オートミール、キリン無添加野菜48種の濃い野菜100%、フライドオニオン、顆粒コンソ
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オートミールで濃厚チーズリゾット
ダイエット中に食べたいけど食べれない！を減らすためお米をオートミールに変えたリゾット
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材料：
オートミール、水、牛乳、玉ねぎ、ベーコン、しめじ、バター、コンソメ、塩コショウ、ガー
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オートミールと納豆リゾット ランチに！
納豆と豆乳(牛乳)で濃厚なチーズ感と、納豆の香りでヘルシーにお腹いっぱいになる満足な
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材料：
オートミール、豆乳または牛乳、納豆、顆粒コンソメ、塩、ブラックペッパー、粉チーズ(パ
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塩漬け豚とオートミールのスープリゾット
お肉は食べたいけどあっさり食べたいなって時に。
#オートミール
#ダイエット
#簡単
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材料：
お好きな野菜、生姜、塩漬け豚、塩、コンソメ、オリーブオイル、ブラックペッパー、オート
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オートミールのキノコクリームリゾット
あくまで、レシピは目安ですので、測りながら作ってなかったので…それでも宜しければお試
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材料：
まいたけ、しめじ、ベーコン、バター、生クリーム、牛乳、オートミール、粉チーズ、コンソ
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しょうがミルクリゾット
しょうが風味でしつこ過ぎないクリームリゾット。食物繊維強化で炭水化物少なめ？の具沢山
材料：
＊シャウエッセンウィンナー、＊玉ねぎみじん切り、＊しめじ、＊しょうがみじん切り、オリ
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ズボラ！簡単！オートミールリゾット風
リゾットよりは少しあっさりなリゾット風。シーフードの汁とチーズ入れず、鶏ガラスープの
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材料：
水、オートミール、シーフードミックス、油、卵、スライスチーズ、塩コショウ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
