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レンジで簡単！オートミールのリゾット
オートミールでヘルシーなリゾットを作ってみました！食物繊維やタンパク質など栄養満点で
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材料：
★オートミール、★水、★しめじ、ナチュラルチーズ（無ければプロセスチーズ）、卵、★シ
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オートミールで豆乳きのこリゾット
きのこ類はお好きな物を。ベーコンの代わりにハムでも○ピーナツバターはコクを出す為に入
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材料：
にんにく、ベーコン、玉ねぎ、しめじ、舞茸、オリーブオイル、塩こしょう、白ワイン、豆乳
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コーン&チーズのオートミールリゾット
キャンベルスープを利用すれば色々な味でオートミールリゾットが楽しめます(=^x^=)
材料：
キャンベルコーンクリーム缶、牛乳or豆乳、とろけるスライスチーズ、オートミール、粉チ
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コーンクリーム・オートミールリゾット
キャンベルスープを利用すれば色々な味でオートミールリゾットが楽しめます(=^x^=)
材料：
キャンベルのコーンクリーム缶、牛乳or豆乳、オートミール、粉チーズ、パセリ、塩
オートミールで簡単スフレリゾット！
オートミールを使ってスフレリゾットを作りました。
簡単にケチャップで出来る絶品リゾッ
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材料：
オートミール、玉ねぎ、ウインナー（ベーコン）、①水、①コンソメキューブ、①ケチャップ
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シーフードのオートミールリゾット
高タンパク、低糖質、食物繊維たっぷりないいこといっぱいリゾットです。シチューのような
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材料：
オートミール、シーフード、ささみや胸肉などの鶏肉、ブロッコリーやキャベツ、しめじなど
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
