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朝ごはんに！オートミール（VEGAN）
ヨーグルトにオートミールを入れてトッピングを載せるだけなので、忙しい朝にオススメです
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材料：
オーツ、ヨーグルト、きな粉、バナナ、レーズン、ローストアーモンド、お好みでメープルシ
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ほっこり 納豆としらすのオートミール
朝から温まる優しい一品です
しらすと納豆でカルシウムもバッチリ！
材料：
オートミール、水、しいたけ、納豆、しらす、卵、青ネギ、だしの素、昆布茶、塩、納豆につ
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カルシウム強化☆ミルキー風味オートミール
簡単オーツ麦♬フルーツの自然な甘さを楽しめるので、時短の朝食やおやつにお勧めです。食
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材料：
オーツ麦、骨キッズカルシウム ミルキー風味、ピーナツバター、はちみつ、熟したバナナ、
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シンプルオートミール
繊維たっぷりでおなかにたまるオートミール。朝食に、小腹が空いたときに。最近の我が家の
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材料：
オーツ麦、チアシード、フラックスシード、メープルシロップ、豆乳(無調整)、水
腸活＊温めてとろ〜りオートミールミルク粥
カルピス+で優しい甘さのミルク粥です♡豊富な食物繊維に乳酸菌の力で整腸作用もアップ♪
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材料：
牛乳(お好みで豆乳でも)、オートミール、カルピス原液、お好みでフルーツやドライフルー
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グルテンフリー オートミールクッキー
グルテン不耐性の旦那さんのために。 米粉でも軽く、噛みごたえ良く焼き上がるので
朝ご
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材料：
dry:オートミール(グルテンフリーのもの)、米粉、卵、油(菜種油、グレープシード油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「オートミール 朝食」の献立
オートミールdeちゃちゃっと朝食
(2品)
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朝食にどうぞ☆オートミ…
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ソーセージとパプリカの…
17/11/26☼オートミールの朝ごはん
(7品)
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スープでオートミール …
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ふっくら仕上がり♡…
他5品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
