のレシピ

160品

vol.7 秋鮭ときのこのエスカベッシュ

by 済生会吹田病院栄養科
揚げずに出来る簡単ヘルシーレシピ。鮭やきのこには、カルシウム吸収に必要なビタミンDが ...
材料: 秋鮭、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ、人参、しめじ、えのき、エリンギ、オリーブ油、パセ ...

カルシウム豊富!小松菜とキクラゲの炒め煮

by remies
カルシウム含有率の高い小松菜と、カルシウムの吸収を高めるビタミンDの多いキクラゲで、 ...
材料: 豚ひき肉、キクラゲ、小松菜、長ネギ、ショウガ、酒、醤油、塩、ごま油、炒め油、ゴマ

妊娠、授乳に!鮭アボカドおにぎり

by 月とみのり
赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含む鮭を使って簡単おにぎり。葉酸・カ ...
材料: 米、鮭フレーク、プロセスチーズ、アボカド、しょうゆ、枝豆(さや付き)、白すりごま

めじまぐろ、野菜の甘酢あん。ビタミンD♪

by Legelo
カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷりの、めじまぐろ。お酢もカルシウムの吸収を ...
材料: めじまぐろ、もやし、タマネギ、にんじん、しいたけ、サラダ油、魚にまぶす片栗粉、Aしょ ...

【離乳食】鮭と小松菜のあんかけ

by りりィなな
成長に欠かせないカルシウムとビタミンDが同時にとれる『離乳食レシピ』です!
材料: 小松菜、鮭、だし昆布、水、水、片栗粉

アスリート食★ほうれん草と卵の中華スープ

by EHSC食育事業部
ほうれん草と卵のスープに干しエビを加えてカルシウムアップ。さらにカルシウムの吸収を高 ...
材料: ほうれん草、卵、白ネギ、乾燥きくらげ、干しエビ、鶏がらスープの素、水、片栗粉、塩、こ ...

アスリート食★サバ缶とほうれん草胡麻和え

by EHSC食育事業部
骨作り最強メニュー。この1品で、牛乳1杯と同量のカルシウムがとれます。さば缶でカルシ ...
材料: ほうれん草、しょうゆ、サバ水煮缶、白すりごま、砂糖、しょうゆ

レンジで!小松菜と新タマと椎茸の煮びたし

by ゆうまのママ。
カルシウムの多い小松菜はより吸収良くする為にビタミンDを含む椎茸と組み合わせて^^ア ...
材料: 小松菜、新タマ、椎茸、生姜チューブ、ほんだし、醤油、みりん、酒

乾しいたけと大豆のマリネ風サラダ

by 大分県椎茸振興協議会
乾しいたけのビタミンDと、大豆、水菜のカルシウムが同時に摂れる骨に嬉しいサラダ。かぼ ...
材料: 乾しいたけ(香信)、顆粒コンソメ、うすい豆(サヤ付きグリーンピースでも可)、大豆水煮 ...

お手軽カルシウム*お豆腐バナナティラミス

by MI‐RIN
栄養オイルでなめらかリッチな豆腐クリームと、カルシウム豊富なバナナでお手軽ティラミス ...
材料: 豆腐(木綿がおすすめ)、メープルシロップ(はちみつでも)、レモン汁、AJINOMOT ...