のレシピ

160品

サケのソテー キノコソースがけ

by 度会町
サケやキノコに含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収率を高めてくれます。ニンニクとバ ...
材料: サケ切り身、バター、タマネギ、シメジ、エノキ、酒、みりん、しょうゆ、水、だしの素、ニ ...

キクラゲの佃煮(^^)♪

by ❀✿りんこ11
名脇役のキクラゲを主役にしました♬(^^) カルシウム、ビタミンD、鉄分、 食物繊維 ...
材料: 乾燥キクラゲ、おろし生姜、ゴマ油、酒、正油、みりん、麺つゆ、砂糖、白ゴマ

鯖缶で!鯖となすのトマトソースパスタ

by 西南女学院骨活レシピ
鯖水煮缶で簡単にカルシウムとビタミンDアップ! トマト缶と合わせておいしいパスタがで ...
材料: パスタ、鯖の水煮缶、なす、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、トマト缶、ほうれん草、塩、こ ...

妊娠中 栄養満点 ☆ 減塩和風パスタ

by 伊良湖1173
妊娠中よく作ってました。 簡単ランチ 鉄分 葉酸 カルシウム ビタミンD など 塩分 ...
材料: オリーブオイル、ニンニク、トマト または ミニトマト、玉ねぎ、小松菜 または ほうれ ...

基本の煮干だし汁の作り方♪簡単ダシ

by 漢方薬のタカキ大林店
ビタミンB12・カルシウム・ビタミンD・鉄を多く含む煮干し♪煮干しを使った、だしのと ...
材料: 煮干し、水

貧血にも良い!ミロ入りコーヒー

by green&pink
ミロは鉄分、カルシウム、ビタミンDが含まれており貧血気味の方にもオススメです。ミロ入 ...
材料: ミロ、牛乳、コーヒー

小松菜とベーコンのミルク煮

by ビタクラフト
野菜の中で最もカルシウムを含むのが小松菜!カルシウムの吸収を促進させるビタミンDを含 ...
材料: 小松菜、ベーコン、マッシュルーム、パセリ、牛乳、鶏ガラスープの素、酒、塩、こしょう、 ...

骨粗鬆症対策!たっぷりしらすオクラ

by だんどり亭
しらすはカルシウム&ビタミンDたっぷり♪
材料: オクラ、釜揚げしらす、減塩醤油、オリーブオイル、鰹節

しらすきゅうり

by sopyo
しらすとポン酢でカルシウムの吸収率アップ。 カルシウム+ビタミンD+クエン酸+DHA ...
材料: しらす、きゅうり、ポン酢、ごま油

釜揚げしらすの骨元気揚げ

by somiga
料理家KAYOの本格レシピ!カルシウムとビタミンDを含む釜揚げしらすは骨を元気にさせ ...
材料: 釜揚げしらす、木綿豆腐、ねぎ(みじん切り)、薄力粉、塩、春菊(茹でておく)、人参(輪 ...