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のレシピ
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簡単♪カレールーの作り方
材料は3つ！カレー粉から作ると油っこくならず、とてもヘルシー♪45分で美味しいカレー
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材料：
オリーブ油、薄力粉、カレー粉、お好みの具材(例)、薄切り豚肉、玉ねぎ、きのこ、水、コ
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手作りカレールー
市販のカレールーが苦手なので手作りに挑戦！カレーで使われるスパイスをいろいろいれてみ
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材料：
バター、薄力粉、はちみつ、ターメリック、カルダモン、クミン、シナモン、コリアンダー、
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カレールーでカフェ風キーマカレー
カレーライスのように長時間煮込まなくても、ササッとご家庭にある材料でカフェ風キーマカ
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材料：
挽き肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、水、お好きなカレールー、しょうが、にんにくチューブ（
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カレールーで☆カレーうどん
出汁の味が効いたカレーうどん。
市販のルーを使うので作りたい時に手軽に作れます。
材料：
うどん、肉、人参、玉ねぎ、出し汁、醤油、みりん、酒、塩、カレールー（今回はバーモンド
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簡単☆サリ麺でカレールーラーメン
余ってるカレールーとインスタント麺で簡単にカレーラーメンが出来る。白髪ネギを乗せれば
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材料：
サリ麺(他のインスタント麺可)、白ネギ(白い部分)、玉ねぎ、カレールー(今回ジャワ中
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：クックパッド 管理栄養士
