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超シンプルカレールーの作り方
ルーだけなのであっという間に出来ます。
色々とお好きなトッピングと楽しんで下さい。
材料：
油、おろし生姜、おろしにんにく、クミン、塩、玉ねぎ、トマトジュース、水、カレールー
カレールーで作る☆カレー炒飯
カレールーを使った炒飯♡マヨネーズ&ケチャップ&醤油の3点が隠れてないけど隠し味♫お
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材料：
豚肉細切れ、人参、玉ねぎ、ピーマン、カレールー、◎マヨネーズ、◎ケチャップ、◎醤油、
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カレールーで簡単にできるキーマカレー
カレールーで作るお手軽キーマカレー。本格的なのがお好きな方はスパイスを加えて作ってみ
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材料：
ニンニク、玉ねぎ、人参、ピーマン、合挽肉、水、固形カレールー（ジャワの辛口使用）、塩
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カレールー残りでカレースープ 災害食にも
東日本大震災から１０年。おこがましいのですが、カレーライスを食べた後始末を災害食レシ
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材料：
ウィンナーソーセージ、水(具の量に応じて）、コンソメ(固形)、野菜(ここでは新玉ねぎ
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とろろは”カレールーが足りない！”を救う
・カレールーが足りない
・しゃばしゃばでとろみをつけたい
・カレーの減塩したい
カレ
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材料：
カレールー（分量に対して、カレーのルーが足りない時）、たまねぎ、にんじん、じゃがいも
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レンジカレールーで甘辛スパイス味豚平焼風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！カレールーで手軽に濃い目の甘辛味に卵綴じが
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、◎酒、◎醤油、◎
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市販のカレールーで作るタンドリーチキン
インド風の食事をと思って作ってみました。ナスのキーマカレーとナン&チーズナンを添えて
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材料：
カレー粉（多い方が濃くできます）、ヨーグルト、ケチャップ、鳥もも肉、ガラムマサラ（な
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：クックパッド 管理栄養士
