のレシピ

910品

糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】

by 藤井21
糖質0麺を使った低カロリーおかず さっぱりしてるのにガツンとごま油ポン酢 総カロリー ...
材料: 糖質0麺、こんにゃく、長ねぎ、白菜、ごま油、塩胡椒、ポン酢、ニンニク(すりおろしチュ ...

$低カロリーで満腹$炒りこんにゃく$

by E&Yキッチン
ダイエット中の方におすすめですq(^-^q) 低カロリーで満腹になる「炒りこんにゃく ...
材料: 板こんにゃく、ごま油・醤油・みりん、砂糖、輪切り唐辛子:ゴマ

しらたきのチャプチェ

by 所沢市
低カロリーなのに食べ応えのある一品です。 ご飯のおかず、おつまみのもおすすめです。
材料: しらたき、にんじん、にら、赤パプリカ、黄パプリカ、豚ひき肉、Aしょう油、A砂糖、A酒 ...

ダイエットおかず×カロリーoff鶏そぼろ

by 栄養士×痩せるレシピ
丼やトッピング、お弁当にも使える鶏そぼろ♪大豆ミートを混ぜ合わせてカロリーoffし、 ...
材料: 鶏ももむね挽肉、大豆ミート、人参、椎茸、生姜、ごま油、醤油、酒、味噌、ほんだし

ホワイトソースいらずの長芋で簡単グラタン

by 【舞のごはん。】
ホワイトソースを作るグラタンよりもカロリーオフでとっても簡単!!さらにおつまみにもお ...
材料: 豚ひき肉、なす、長芋、ピザ用チーズ、刻み海苔、●白だし、●しょうゆ、●砂糖、●酒、● ...

簡単ヘルシーなおかず2種

by Cyndy☆
とても簡単に作れて、低カロリー!ダイエット中のおつまみや夜食などにもおすすめです~
材料: 小松菜、サラダチキン、鶏ガラスープの素、ごま油、チューブにんにく、豆腐、豆乳(出来た ...

低カロリーおかずの朝食

by lunadrop
角皿に少しずつ、作り置きや低カロリーおかずを並べました。
材料: ゆで卵、ミディトマト、キムチ納豆とんぶり、洋風おから、わかめふりかけおにぎり、もずく ...

カロリーオフ☆茄子の揚げ浸し

by こしゅか♥
すぐ食べても、1晩寝かしても美味しいおかず1品。 作り置きにも最適です♪
材料: 長なす、■醤油、■酢、■水、■にんにく(すりおろし)、■しょうが(すりおろし)、■砂 ...

ささみときのこのポン酢煮

by ♪新月
低糖質、低カロリーのおかずです。ダイエットにもおすすめです。
材料: ささみ、えのき、しいたけ、aポン酢しょうゆ、a水、aみりん

高野豆腐の手抜きおかず

by ちぇっかーべりー
チャチャッとできるあんかけ高野豆腐。嬉しい(^-^)/低カロリー高タンパク
材料: 高野豆腐、水、醤油、しょうが(すりおろし)、玉ねぎ、片栗粉、酢、オイル(炒めるため) ...
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