のレシピ

165品

きのことお揚げのとろとろ煮 低カロリー

by 低カロリー大好き
カロリー控えめでお出汁の効いたわりとボリュームもある副菜になってます。きのこは椎茸、 ...
材料: ヒラタケ、お揚げ、小結糸こんにゃく、水、鰹顆粒だし、みりん、お酒、お醤油、鰹節、水、 ...

簡単副菜★えのきとオクラのポン酢和え

by あちゃもん★
ネバっとコリっと美味しい食感です♡ 低カロリーなのでダイエットにもオススメ
材料: えのき、オクラ、ポン酢

【19kcal】いんげんの胡麻和え

by 今井まりの
バランスよい食事に欠かせない「副菜」 ダイエット中のカロリー計算が楽になるよう 1食 ...
材料: 冷凍さやいんげん、ごまペースト、めんつゆ、かつお節

簡単副菜!チンゲン菜のおひたし

by ゆうこK
簡単、低カロリー!ダイエット中にもおすすめ。
材料: チンゲン菜(大きいもの)(小ぶりのものを使用する場合は4株)、すりごま、だし醤油

しめじと椎茸のバター炒め・きのこの副菜

by ●●●体裁よく●●●
低カロリーで、食物繊維たっぷりな、きのこを積極的に取りましょう。
材料: 椎茸【大】、しめじ、オリーブオイル、マーガリン【バター】、塩・コショウ

低カロ&かる塩◎さわやかヨーグルトサラダ

by 渋川市
■この料理は〈副菜〉 ■香味野菜の力で[無糖ヨーグルト多め・マヨネーズ少なめ]でも、 ...
材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、キュウリ、ミニトマト、ブロッコリー(1/4株)、プロセ ...

なめ茸とわかめとキムチ和え

by maさん☆
低カロリーで美味♪お酒に!副菜にぴったり!
材料: なめ茸、乾燥わかめ、キムチ、めんつゆ

グリルで簡単ナスとベーコンの放置で副菜

by 簡単クッキング大好き
簡単に出来てカロリー気にせず食べれる副菜です。シンプルに、ベーコンカリ!なすからお汁 ...
材料: ナス、ベーコン、オリーブオイル、マジックソルトや好きな塩

ダイエット!おやつ&副菜に!野菜わかめ〜

by Ayw39
お腹が空いたらポテチや煎餅の代わりにコレ!(^^)低カロリー、お通じ改善、冷蔵庫残り ...
材料: カットわかめ、お好きな葉物野菜、コンソメ、酒、めんつゆ

油控えめでヘルシー♪なすと豚肉の煮浸し

by ハイライフポーク
なすは揚げずに焼いてカロリーオフ!豚バラ肉を加えると副菜が主菜に変身♪冷めてもおいし ...
材料: 豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、ごま油、めんつゆ、水、しその葉(千切り)、しょうが ...
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