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きのこのポタージュ
きのこのたっぷりあったまるスープです！上の赤いのはパプリカパウダーで彩りなのでなくて
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材料：
玉ねぎ、ニンニク、しめじ、マッシュルーム、ローリエ、白ワイン、コンソメ、生クリーム、
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かんたん★きのこの豆乳スープ
豆乳をたっぷり使った、優しい味のクリーミーなスープ。たんぱく質も摂れて、体も暖まりま
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材料：
きのこ類、ハム(またはベーコン)、油、豆乳、水、コンソメ(顆粒)、胡椒
豆腐と鮭のコクうま豆乳クリーミースープ♪
バターのコク、豆乳のクリーミーさ、玉ねぎの甘み、重曹を入れた事で豆腐がトロトロ。
リ
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材料：
白菜、玉ねぎ、豆腐、しめじ（家にあったキノコ）、舞茸（家にあったキノコ）、甘塩銀鮭、
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なめこ入り豆乳味噌ジンジャースープ
覚え書き。
味見をしながら調味料を足し引きする。
ダイエット中でも満足できるスープ。
材料：
なめこ、しめじ、玉ねぎ、鶏胸肉、味噌、鶏ガラ、塩、おろししょうが、ニンニク、ごま油、
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小松菜コーンしめじのミルクスープ
牛乳でほっこりミルクスープ♡シチューよりもあっさり、でもオイスターソースでコク。
洋
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材料：
小松菜、コーン、しめじ、●水、●コンソメキューブ(顆粒コンソメなら小2)、●オイスタ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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2020.11.16 あたたか豆乳スープ
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牛肉のわさび醤油炒めとかぼちゃスープ
(3品)
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ほうれん草しめじ☆牛肉…
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：エノテカ
