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おからのキムチ雑炊風＊ヘルシーメニュー＊
ダイエット中だけど…
お腹満足で嬉しいメニュー～♪
おからをご飯の代わりに
投入した
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材料：
生おから、キムチ、お豆腐(絹でも木綿でも)、野菜(適当に)、お水、めんつゆ
キムチ雑炊
定番中の定番♫我が家の雑炊といえばこれです（*^_^*）豆腐で量増しダイエット中も安
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材料：
ご飯、キムチ(韓国産使用)、長ねぎ、にら、豆腐、玉子、水、中華だしの素(ウェイパー使
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10分で♪余った野菜でキムチ雑炊
野菜はなんでもオッケー！ご飯が少量でも満腹になるのでダイエットにも(^^)残り物の消
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材料：
ご飯、キムチ、だし、めんつゆ、醤油、みそ、万能ネギ、お好みの野菜
余った味噌汁で♪簡単キムチ雑炊
レシピというほどのものでもないのですが、味噌汁がちょっとだけ余っている時におすすめ！
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材料：
余った味噌汁、ご飯、白菜キムチ（お好みで増減可）、ごま油、ニラまたは青ネギ、卵（なく
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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