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きゅうりとツナのぽってりおからサラダ
きゅうりのパリポリ食感とツナの旨みがおからと相性抜群です(o^^o)
ぽってり美味し
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材料：
きゅうり、塩(↑きゅうりの水分を出す用)、ツナ缶、おからパウダー、水(↑生おからに戻
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キュウリとセロリのマスタードマヨサラダ
キュウリのマヨネーズ和えをワンランクアップ！粒マスタードがいい味、出しています。
材料：
キュウリ、セロリ(小)、塩(塩もみ用)、パプリカ(黄)、マヨネーズ、粒マスタード、砂
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冷やしサラダうどんははつゆかけ
とても簡単！ははつゆをかけるだけ！！お子さまにも大人気です。稲庭うどんの乾麺で作りま
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材料：
乾麺、レタス、きゅうり、トマト、シーチキン、マヨネーズ、ははつゆ、ゆず
焼豚サラダ
焼豚を使った中華風の和え物です。調味酢に胡麻油と醤油を加えるだけであっと言うまに中華
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材料：
モヤシ、にんじん、キャベツ、きゅうり、焼豚、●やさしいお酢等の調味酢、●醤油、●こし
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：食のスタジオ
