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誰でも出来る！きゅうりとハムのマヨサラダ
娘の大好物なマヨサラダシリーズ。ハムの代用に、ツナ、ゆで卵、カニカマでも。パパと娘に
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材料：
きゅうり、玉ねぎ、ハム、しょうゆ、マヨネーズ、塩(塩揉み用)
蓮根ときゅうりの梅和え
蓮根、きゅうりのさっぱり梅肉和えです^ ^私は甘めの梅干が好きなので、蜂蜜梅で甘めに
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材料：
蓮根、梅干し、きゅうり、キクラゲ、☆お酢、☆砂糖、☆塩、☆胡麻油、いり胡麻
きゅうりと大根の簡単ヘルシー酢物❤
ゴマの香ばしさと鰹節の風味がお口に広がるカリポリ美味しい酢の物❤冷蔵庫の残り物も素敵
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材料：
きゅうり（薄切り）、大根（薄め銀杏切り）、白ごま、お酢、ノンオイルシソドレッシング、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：食のスタジオ
