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玄米（白米も可だと思う）、水、ゴーヤのわたと種と端ゴーヤのわたにも栄養があるんです。炊き込みご飯にして、美味しくいただけます。
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ゴーヤ、木綿豆腐、卵、ごま油(炒め用)、かつおぶし、ポン酢、塩コショウゴーヤは、わたと種が栄養満点なので丸ごと使用。塩もみも肉もなし(笑)ガツンと苦くヘル ...
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ゴーヤのわた＆種、たまご、塩こしょう、乾燥パセリ、プロセスチーズ、ごま油⏰約5分 ゴーヤのわたって食べれるんです。 ふわふわカリカリ苦くなーい。 捨てずに食 ...
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食パン、ゴーヤの種・わた、レモン汁、ｴｷｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、鰹節、ｶ ...ゴーヤの種・ワタ…そのまま捨てたらMOTTAINAI！鰹節等と合わせてカレー風味のト ...
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ゴーヤ、カレーパウダー、ガラムマサラ、粗挽き黒胡椒、チリパウダー(お好みで)、塩、油 ...ゴーヤのワタと種には苦味がありません。種にも栄養があるそうなので 極力食べるようにし ...
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ゴーヤー、ごま油、醤油、削りかつおゴーヤのわた、苦くない！丸ごと使って味も見た目もワンランクアップ。
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ゴーヤ、片栗粉、ハーブソルト、カレー粉、油チャンプルに飽きたら、ワタも一緒に輪切りにして唐揚げにしちゃいましょう！種もカリカリ ...
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ゴーヤのワタ、片栗粉ビールのおつまみに…と思ったら子どももパクパク！実より栄養価の高いワタと種、ダイエッ ...
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ゴーヤのわた＆種、コーン（缶詰）、鶏ガラスープの素、薄力粉わたがふわふわ、種がパリパリ、コーンの甘みで美味しいよ♪(*´ω｀*)
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ゴーヤの種とワタ、オートミール、薄力粉、卵、ベーキングパウダー、マヨネーズ、ブラック ...オートミールを卵で固めた蒸しパン第3弾。ワタのフワフワと種のサクサクがオートミールの ...
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監修：中野三津子
