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＊ 我が家のゴーヤの肉詰め ＊
ちょっぴり苦めの夏の味～
ゴーヤチャンプルに飽きた方はどうぞ♬
ビニール袋とオーブン
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材料：
ゴーヤ(中)、#挽き肉(何でも可)、#卵、#塩・コショウ、#片栗粉、♪トマト(大)、
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ゴーヤの副菜はこれ♡塩昆布、卵、鰹節入り
我が家のゴーヤの副菜はこれで決まり！ゴーヤのシャキシャキ食感、鰹節と塩昆布の旨味が感
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材料：
ゴーヤ、卵、塩昆布、鰹節、ごま油、サラダ油、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆醤油、☆砂糖
塩漬け胡椒が香るゴーヤと鶏ひき肉のスープ
カンボジアで人気のゴーヤ料理をアレンジ。塩漬け胡椒のピリッとした味わいが加わり、ゴー
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材料：
鶏ひき肉、玉ねぎ、えのき、春雨、●塩、●酒、●醤油、●塩漬け胡椒、ゴーヤ、水、■にん
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：株式会社アグライア
監修：中野三津子
