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サバ水煮でカリカリ油揚げの包み焼き
ボリューム満点なのにさっぱり！鯖がたっぷり入ったカリカリの油揚げをアツアツのうちに召
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材料：
油揚(栃尾名産越後あぶらあげ)、鯖水煮缶詰、分葱、わたしのお料理 おろし大根 魚用
大満足！ヘルシーさばーぐ♡さば水煮缶で
大根おろしで、さば水煮がさっぱりとぱくぱく食べられます。いつものハンバーグ、お肉じゃ
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材料：
さば水煮缶、厚揚げ、あさひ粉豆腐、卵、土しょうが、青ねぎ、大根、ポン酢
超簡単!梅おろし鯖ぶっかけしらたき麺
熱い夏にさっぱり食べられるヘルシーしらたきぶっかけ麺です！おかかや海苔などトッピング
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材料：
しらたき、鯖水煮缶、大根おろし、★濃口醤油、★穀物酢、★わさびチューブ、★青じそチュ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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