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サバ水煮缶の梅おろしうどん
サバ水煮缶詰使用。涼味あふれる一品です。さっぱりとした味わいの中に、サバのうま味が良
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材料：
美味しい鯖水煮、うどん、大葉、梅干し、大根おろし、葱(小口切り)、めんつゆ
サバ水煮缶とネギのごちそうおにぎり
さば缶、ネギ、キュウリで作ったおにぎりです。火を使わないので、夏休みのお昼ご飯にもオ
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材料：
ご飯、さば水煮缶、ネギ、きゅうり、塩（きゅうり用）、顆粒だし、白ゴマ
炊飯器で簡単！サバ水煮缶のカレーピラフ
炊飯器で作った、サバ水煮缶のカレーピラフです。簡単に出来ます。夏休みや休日のお昼ご飯
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材料：
白米、水、玉ねぎ(みじん切り)、さば水煮缶、冷凍インゲン、顆粒コンソメ、カレー粉
さば水煮缶と大根のオイスターソース煮
流行りのさば水煮缶と大根の煮物です。
オイスターソースを少量使ってしっかりした味付け
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材料：
大根、さば水煮缶、下茹で用米の磨ぎ汁、★砂糖、★酒、★みりん、★しょう油、★オイスタ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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