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アルファ化米、お湯、ミニトマト、レタス、ミックスビーンズ、チキンささみ、ブラックオリ ...米がサラダに？ なかなかいける？ いつもは主役が 新境地 いつもは主食のお米ですが ...
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レタス、エリンギ、ハーフベーコン、アボカド、オリーブオイル、好きなドレッシング(私は ...適量に作ったらおいしかった
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生ラーメン(おすすめは細いの)、レタス、きゅうり、ミニトマト、サラダチキン、ドレッシ ...サラダとはいえ、主食になります
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にんじん、ズッキーニ、白米（炊いたもの）食べ応えのあるやわらか豚ヒレの厚切りローストポークが主役のお弁当。栄養バランスが良く ...
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うどん、うどん乾麺の場合、玉ねぎ小、きゅうり、人参、ハム、マヨネーズ、ぽん酢、砂糖マヨラーさん必見！ 主食にも副菜にもなるすぐれもの(^^)
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蒸しじゃがいも（市販品でも）、ハム、脂肪0ヨーグルト、塩コショウ主食用に。マヨネーズは脂質たっぷりなので使わずヨーグルトでサッパリしたポテトサラダで ...
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おくら、豚肉、玉ねぎスライス、茹でたまご、カニカマ(なくても可能)、ノンオイルドレッ ...ご飯なしでもお腹を満たせるサラダ
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春雨、きゅうり、カニかま、ロースハム、薄焼きたまご、人参ヘルシーってだけで神！お腹すっきり、だけど満足。春雨マジックにはまってます。(*σ´ ...
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素麺、茄子、プチトマト、万能ねぎ(小口切り)、りんご醤油、りんご酢、お酒、麺つゆ、ご ...夏の逸品！アレンジ素麺で主食にも、おつまみにも大活躍します。
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マカロニ、○ベーコン、○玉ねぎ（大）、○きぬさや（いろどり用）無くても良し、卵（ゆで ...パスタ好き、マカロニサラダ好き、マヨネーズ好きにお勧めしたい主食メニュー。子供達も大 ...
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