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松の実と鶏肉の中華風レタス巻
見映えが良いのでパーティーで喜ばれます。
サラダ麺は春雨を揚げたものでもOKです。
材料：
鶏ひき肉、☆生しいたけ、☆ピーマン、☆レンコン、松の実、甜麺醤、醬油、紹興酒、にんに
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簡単な味噌風味なサンチュ巻き豚肉
簡単で柔らかいな豚肉で、食欲誘うな香りです。凄い美味しくて、箸が止まらないです。是非
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材料：
豚肉、料理酒(豚肉と混ぜる)、片栗粉、油、玉ねぎ、味噌、甜麺醤、おろしニンニク、おろ
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サンチュで食べる！簡単、甘辛豚ナス炒め
甜麺醤とラー油だけで簡単。甘辛な味付けが食欲をそそります。お弁当のおかずにも。
材料：
豚バラ(スライス)、ナス、ピーマン、⚫︎甜麺醤、⚫︎ラー油、⚫︎酒、⚫︎水、塩・コシ
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パーティにも★鶏照り焼きのサンチュ巻き
鶏もも肉の照り焼きだけでもご馳走ですが、サンチュで巻くことでさっぱり更に美味しく頂け
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材料：
鶏もも肉、サンチュ、長ネギ、サラダ油、●麺つゆ（3倍濃縮）、●みりん、●料理酒、◎甜
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☆パリパリ皮の鶏肉サンチュ包み♪
パリパリに皮を焼いて、サンチュに包んで食べるのであっさりヘルシーです(-^u^-)
材料：
鶏もも肉、サンチュ、白ネギ、★テンメンジャン、★砂糖、★しょうゆ、★ごま油、★酒、★
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たけのこ と もやしのジャージャー炒め
たけのこたっぷりのジャージャー麺の具みたいな炒め物です。麺はもちろんご飯にも！サンチ
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材料：
豚ミンチ、たけのこ、ニラ、もやし、生姜、豆板醤、炒め用サラダ油、水、中華だし、甜麺醤
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韓国風チュクミポックン(タコの甘辛炒め)
チュクミとは韓国語でイイダコです。チュクミというと激辛のイメージがありますがコチュジ
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材料：
豚バラ肉、茹でタコ、ニラ、キムチ、塩、料理酒、にんにくオイル、コチュジャン、豆板醤、
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ピリ辛♪ほんのり甘い！コチュマヨディップ
今すぐ簡単！混ぜるだけ♪好みのスティック野菜にディップ！朝食やランチの付け合わせ、お
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材料：
マヨネーズ、テンメンジャン、コチュジャン、ゴマ、きゅうり、人参、セロリなど、レタス、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：副島モウ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
