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【使いきり】すいかの皮入り中華炒め
すいかの皮の白い部分は意外とおいしいです。すいかの皮の白い部分を使用した炒め物のレシ
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材料：
豚肉（バラスライス）、塩、こしょう、片栗粉、すいかの皮（白い部分）、サラダ油、おろし
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【使いきり】すいかの皮入りお好み焼き
すいかの白い皮の食感が実はおいしい。お好み焼きの具にすると、良いアクセントになります
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材料：
すいかの皮（白い部分）、キャベツ、小ねぎ、豚肉(スライス)、卵、お好み焼き粉、水、あ
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スイカジュースのフルーツポンチ☆
小さいお子さんがいると炭酸が飲めない場合もあるので、今回はジュースで作りました。
２
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材料：
イチゴ、パイン、メロン、みかん、グレープフルーツ、フルーツ缶、スイカジュース
甘酒とすいかのミルクシャーベット
食改おすすめレシピ。
夏バテ対策に甘酒スイーツを。
夏にぴったりのすいかを使ったまろ
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材料：
甘酒(そのまま飲むタイプ)、牛乳(または豆乳)、すいか、レモン汁、チョコチップ
肉ではありません！スイカのロースト!!!
警告/ 肉ではありません！はっきり言って大変です。しかし、ベジタリアンには良いでしょ
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材料：
小さい種無しスイカ、ドライオレガノ、ドライコリアンダー、テンドリソース
BBQインパクト抜群 スイカポンチ
サイダーキンキンにしてオン！夏のパーティー、BBQに最適な彩りです
材料：
スイカ、フルーツ イチゴやブルーベリー、みかん缶、さくらんぼ、サイダー、ジュレ ゼラ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「スイカ」の献立
鶏そぼろ～×スイカの中華風漬物×ポテサラ
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鶏そぼろ〜柔らか♬万能…
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：松田洋昌
監修：石川三知（Office LAC-U）
