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おもてなしスパイス&タイあいがけカレー
鶏肉は下ごしらえで、スパイスの味が際立ちます。しいたけのだしで和風のカレーに。玉ねぎ
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材料：
オリーブオイル、玉ねぎ、しょうがチューブ、にんにくチューブ、トマト、しいたけのだしの
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砂肝の出汁カレー【スパイスカレー】
スーパーによっては格安で手に入る砂肝。小気味良い食感と出汁の風味でスプーンが止まらな
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材料：
砂肝、酒、玉ねぎ(200〜250g程度)、トマトピューレ(トマト1個で代用可)、にん
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エリンギたっぷり和風スパイスカレー
スパイスはGABANのカレーパウダーを使えば、初心者でもOK!!時間がない時に便利で
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材料：
オリーブオイル、玉ねぎ、にんにく、しょうが、クミンシード、エリンギ、ミニトマト、カレ
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ささみでヘルシー！スパイスカレーうどん♪
ささみのパサパサに、ダシとスパイスが効いたカレーあんが絶妙に絡み美味しいです。カレー
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材料：
鳥ささみ、玉葱、油揚げ、水、だしパック、醤油、本みりん、カレー粉（別レシピ有）、カレ
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ココナッツミルクスパイスカレー(無水鍋)
身近な野菜でココナッツカレー。ルーやペースト不使用で南国カレーが作れます。グリーンカ
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材料：
豚肉(鶏肉でも)、玉ねぎ(薄切りスライス)、刻みにんにく(チューブ可)、生姜、人参(
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うますぎる本格ポークスパイスカレー
とにかくスパイスの香りがたまらないカレーです。小麦粉を使っていないので、さっぱりで永
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材料：
A 豚肩ロースかたまり、しょうが すりおろし、にんにく すりおろし、ターメリッ
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筍と新玉ねぎのスパイスキーマカレー♪
フライパンで作る簡単♪キーマカレー♪
追加のスパイスは～お好みで(・∀・)人(・∀・
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材料：
筍、新玉ねぎ、豚ひき肉、中華だし、カレールー、醤油、【追加スパイス】、ガラムマサラ、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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