のレシピ

136品

キヌアのタブレ風

by ネコボン
プチプチした食感が心地よいさっぱりと美味しいです。ダイエットにもオススメです。
材料: キヌア、きゅうり、パプリカ、ミニトマト、紫玉ねぎ、☆オリーブオイル、☆ワインビネガー ...

♡ブロッコリーのタブレ♡鯛のチップス添え

by クックHST1BC☆
タブレはフランスっ子のレシピ♡ ガン予防のブロッコリーに、ヨーグルトを加えた、鯛チッ ...
材料: ブロッコリー、赤玉ねぎ、パプリカ(赤、黄色)、青唐辛子、白身魚(鯛、すずき、たらなど ...

夏にオススメ!フランス料理タブレ風

by WoodsBunny
野菜がたっぷり摂れてオシャレの 無敵ごはん!
材料: 枝豆(冷凍)、トマト、コーン缶、オクラ(冷凍)、ブロッコリー(冷凍)、生ハムやハム、 ...

クスクスとエビのサラダ(タブレ)

by はんてぃち
レバノンのタブレをアレンジした私が大好きなクスクスのサラダです。 ボリュームがあるの ...
材料: クスクス、水、エビ、玉ねぎ、トマト、パセリ、セージ、塩、こしょう、Extraバージン ...

基本のタブレサラダ(クスクスサラダ)

by あふぽら
たっぷりハーブが香る夏にひんやり美味しいタブレサラダのベースです。BBQなどの付け合 ...
材料: クスクス、トマト、きゅうり(日本は1~2本)、玉ねぎ、レモン果汁、オリーブオイル、水 ...

ドライトマト ブルグル タブレ✿低GI

by CuisineMom
タブレにドライトマトを使うと味がしっかり。ブルグルは低GI値食品で食物繊維、鉄分、ビ ...
材料: ブルグル 細挽(クスクス代用可)、水、ドライトマト(塩漬け オイルで戻したもの)、オ ...

タブレ(パセリサラダ)

by みかレモン
ブルグルという砕いた穀物を入れるレバノン風レシピ
材料: パセリ、トマト、玉ねぎ、塩、胡椒、オールスパイス、ブルグル、レモン汁、オリーブオイル ...

ミント薫る!タブレサラダ♥️

by さちKitchen
Stay At Homeで疲れた心に♥️スッキリ爽やか中東サラダ
材料: ◎イタリアンパセリ、◎ミント、◎玉ねぎ、◎トマト、◎ニンニク、△ライム、△オリーブオ ...

キヌアのタブレ

by AppleFarm
ボリュームがあるヘルシーサラダ。
材料: キヌア、スープの素、ゆで野菜:(例)にんじん、ブロッコリ、ビーツ、ビーツの葉、オリー ...

雑穀と野菜のタブレ

by plackpass
タブレはクスクスを使ったサラダですが。クスクスを雑穀に代えて作ってみました。常備菜に ...
材料: 十二穀米、きゅうり、玉ねぎ、パプリカ赤・黄、なす、グレープシードオイル、塩、レモン汁 ...
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