のレシピ

244品

イタリアン・チキンソースカツ丼

by ○じゅん◎たま♪○
鶏肉はタンパク質、ビタミンA、B群、鉄、亜鉛が含まれ、血中コレステロール値低下、血栓 ...
材料: ご飯、カットレタス、ササミ(小)、塩コショウ、薄力粉、溶き卵、★パン粉、★パルメザン ...

牛肉の他人丼

by ○じゅん◎たま♪○
牛の赤身肉は、良質のたんぱく質が豊富に含まれ、筋肉の組織生成&機能維持、肝機能向上、 ...
材料: ご飯、牛こま肉、玉葱、溶き卵(M玉)、☆水、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆和風顆 ...

豆腐とハンペンのふわとろ丼

by ○じゅん◎たま♪○
豆腐は、たんぱく質、レシチン、サポニン、イソフラボンが含まれ、高血圧予防、動脈硬化予 ...
材料: ご飯、絹豆腐、ハンペン、椎茸、☆水、☆鶏ガラスープの素、☆醤油、☆塩コショウ、☆酒、 ...

キムタク丼

by 新発田市100彩食堂
【1人あたりの栄養価】エネルギー:329kcal たんぱく質:11.8g 脂質:7. ...
材料: 米、水、豚もも肉こま切れ、玉ねぎ、酒、★おろしにんにく、★おろししょうが、★しょうゆ ...

いわしの蒲焼丼(透析食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:692kcal 蛋白質:22.1g カリウム:470mg リン: ...
材料: ご飯、酢、砂糖、塩、きゅうり、ごま、鰯、酒、片栗粉、ゴーヤ、にんじん、揚げ油、しそ、 ...

高たんぱく☆ツナと納豆のおろし大根丼☆

by mikky3811
ツナと納豆で手軽にたんぱく質を摂取!天かすサクサクでさっぱりなのにコクあり♪ 忙しい ...
材料: ご飯、納豆、わたしのお料理 魚介用、ツナ、天かす、ねぎ、七味

ダイエット 海鮮ちらし丼

by 栄養士×痩せるレシピ
海鮮丼のお魚でタンパク質摂取◎マグロは高タンパク低脂質でダイエット中の強い味方♡EP ...
材料: マグロ、ブリ、きゅうり、たくあん、十六穀米、わさび、醤油

豆腐と青梗菜の鶏たま丼

by ○じゅん◎たま♪○
豆腐は、たんぱく質、レシチン、サポニン、イソフラボンが含まれ、高血圧予防、動脈硬化予 ...
材料: ご飯、鶏挽肉、青梗菜、絹豆腐、溶き卵、塩コショウ、胡麻油、☆水、☆醤油、☆オイスター ...

豚ひき肉と茄子の甘辛どんぶり

by なごみkazu
野菜もタンパク質もとれる一品です。
材料: 茄子、ネギ、にんにく、オイル、豚ひき肉、ココナッツシュガー、みりん、醤油、コチジャン ...

厚揚げの豚そぼろ丼

by ○じゅん◎たま♪○
厚揚げは、たんぱく質、リノール酸、レシチン、イソフラボンが豊富に含まれ、癌、認知症、 ...
材料: ご飯、豚挽肉、厚揚げ、胡麻油、☆醤油、☆オイスターソース、☆おろしニンニク、☆みりん ...
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