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イタリアン・チキンソースカツ丼
鶏肉はタンパク質、ビタミンA、B群、鉄、亜鉛が含まれ、血中コレステロール値低下、血栓
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材料：
ご飯、カットレタス、ササミ(小)、塩コショウ、薄力粉、溶き卵、★パン粉、★パルメザン
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牛肉の他人丼
牛の赤身肉は、良質のたんぱく質が豊富に含まれ、筋肉の組織生成＆機能維持、肝機能向上、
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材料：
ご飯、牛こま肉、玉葱、溶き卵(M玉)、☆水、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆和風顆
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豆腐とハンペンのふわとろ丼
豆腐は、たんぱく質、レシチン、サポニン、イソフラボンが含まれ、高血圧予防、動脈硬化予
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材料：
ご飯、絹豆腐、ハンペン、椎茸、☆水、☆鶏ガラスープの素、☆醤油、☆塩コショウ、☆酒、
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キムタク丼
【1人あたりの栄養価】エネルギー:329kcal たんぱく質:11.8g 脂質:7.
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材料：
米、水、豚もも肉こま切れ、玉ねぎ、酒、★おろしにんにく、★おろししょうが、★しょうゆ
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いわしの蒲焼丼（透析食）
栄養量
エネルギー：692kcal
蛋白質：22.1g
カリウム：470mg
リン：
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材料：
ご飯、酢、砂糖、塩、きゅうり、ごま、鰯、酒、片栗粉、ゴーヤ、にんじん、揚げ油、しそ、
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高たんぱく☆ツナと納豆のおろし大根丼☆
ツナと納豆で手軽にたんぱく質を摂取！天かすサクサクでさっぱりなのにコクあり♪
忙しい
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材料：
ご飯、納豆、わたしのお料理 魚介用、ツナ、天かす、ねぎ、七味
豆腐と青梗菜の鶏たま丼
豆腐は、たんぱく質、レシチン、サポニン、イソフラボンが含まれ、高血圧予防、動脈硬化予
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材料：
ご飯、鶏挽肉、青梗菜、絹豆腐、溶き卵、塩コショウ、胡麻油、☆水、☆醤油、☆オイスター
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厚揚げの豚そぼろ丼
厚揚げは、たんぱく質、リノール酸、レシチン、イソフラボンが豊富に含まれ、癌、認知症、
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材料：
ご飯、豚挽肉、厚揚げ、胡麻油、☆醤油、☆オイスターソース、☆おろしニンニク、☆みりん
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
