のレシピ

1,416品

保存版!!ダイエット飯~半分豆腐の炒飯~

by hiro♡tee
ヘルシーなのにボリューミーだからお腹も大満足♡ 低糖質*高タンパクの理想的ご飯! ち ...
材料: ご飯、木綿豆腐(水抜きした物)、キャベツ、卵、ササミ(茹でて裂いた物)、ネギ(刻んだ ...

ダイエット・減量飯沼ごはん

by mizuki★ka
低カロリーで栄養満点!
材料: 米、もち麦、ささみ、わかめ、ごま、えのき、昆布、ダシダスティック、↑鶏ガラの素や白だ ...

食べるダイエット!柔らかささみのおかず☆

by がちこ☆
ダイエットには欠かせないささみ!! 簡単に下茹でさえすれば、しっとり美味しいおかずに ...
材料: 鶏ささみ、水(下茹で用)、☆塩、☆酒、◯マヨネーズ、◯+■ゴマドレッシング、◯+■明 ...

ダイエットに♪胡瓜とササミで簡単サラダ

by Pazienza
ササミは一気に作りたかったので数本蒸してますが、レシピの分量は1本分です。 お酢でさ ...
材料: ササミ、調味酒、きゅうり、酢、ワカメ

ダイエットに♪鶏ささみとピーマンの和え物

by すいーつだんし
高たんぱく質・低カロリーの代表的な食材「鶏ささみ」を使った和え物レシピです☆塩昆布と ...
材料: 鶏ささみ、ピーマン、塩昆布、一味唐辛子(無くても良い)

♪ササミとキャベツの豆乳スープ♪

by 北国に住む三毛猫さん
筋トレ&ダイエット中に食べてた具沢山スープ。コレだけで満腹になります!
材料: ササミ、キャベツ、シメジ、とろけるチーズ、コンソメ、豆乳、水、塩コショウ、ブラックペ ...

鳥ささみの塩麹蒸し 梅和え*ダイエット

by Akicocoaki
真空低温調理の応用で下処理したささみは驚くほどしっとり柔らかです。 塩麹と梅干しだけ ...
材料: ささみ、塩麹、酒、梅干し、大葉

ダイエット★ミネストローネ

by ♡かえはこりん♡
ササミであっさり野菜を切って トマト缶であとは放置の簡単スープ♥️ 次の日ご飯にかけ ...
材料: ササミ、キャベツ、人参、玉ねぎ、しめじなどキノコ、トマト缶、水、★コンソメ、★塩胡椒 ...

ダイエット♪キクラゲ&ささみ入りトマたま

by パンダワンタン
夜ご飯おかず♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る!腸内環境を整え、代 ...
材料: 乾燥キクラゲ、ささみ、料理酒、トマト、卵、鶏がらスープの素、ごま油

ササミとエリンギのレモンまみれ♪

by ⭐つきあかり⭐
低カロリーなエリンギとササミを レモンでさっぱり食べるダイエットメニュー! ‥のはず ...
材料: ササミ、エリンギ、アスパラ、白ワイン、塩、◎レモン汁、◎醤油、◎砂糖、片栗粉、オリー ...
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