のレシピ

1,129品

【定番】やわらか青椒肉絲チンジャオロース

by TWesthill
(1人分)熱量223kcal、タンパク質9g、糖質6g 定番の青椒肉絲です。今回は減 ...
材料: 牛肉、ピーマン(約5個)、ニンジン、タケノコ、ごま油、◯醤油、◯料理酒、◯マヨネーズ ...

ダイエットにオートミールの豆乳お粥

by あゆん21
ヘルシーでも美味しく食べたい ヘルシーでも飽きない料理を(^^) 楽しく楽にダイエッ ...
材料: オートミール、豆乳、鶏むね肉orささみ、ガラ、塩、水

スイカ皮キムチ(血管ダイエット1374)

by デビオさっちゃん
エコロジー料理です。スイカの皮のリサイクルキムチ(^^)/
材料: スイカの皮一口大、塩、粉唐辛子、塩麹、すりニンニク、すりし生姜、ビン詰めなめ茸、(あ ...

簡単スピード料理!えのきと春雨の炒め物

by 食いしんぼうチーター
あと1品欲しい時に、5分でできます 春雨は戻さないで使うので時短に! 食物繊維がたっ ...
材料: えのき、春雨、水、醤油、すりごま、油、中華だし、塩、こしょう

超簡単☆減量中の低GIプロテインバー

by ハイミ飯
分量も行程も暗記できるほど超簡単♪料理が苦手でも作れるダイエット中にお勧めな、小麦粉 ...
材料: ■ソイプロテインパウダー、■オートミール、■ナッツ&ドライフルーツ、■無糖ココアパウ ...

満腹ダイエット!トマトソースしらたき♪

by ぷぅチュケ
満腹ダイエット麺シリーズのトマトソースのしらたきバージョン!男料理の大胆な切り方と盛 ...
材料: しらたき、ピーマン、ニンジン、玉ねぎ、トマト缶、マジックソルト(ガーリック)、トマト ...

大根とささみのダイエット煮♡

by minimini♪
ダイエット中でもお肉は食べたい♡アンチエイジングにも♡酸化、糖化がイヤなので油.砂糖 ...
材料: ササミ、大根、小松菜、えのき、料理酒、醤油、はちみつ

ダイエット 豆腐料理 主食 チャーハン風

by こくぼっち☆
糖質制限ダイエット中でも主食ができないかと考えました
材料: 絹ごし豆腐、卵、ピーマン、しいたけ、ネギ、鶏胸肉、塩コショウ、醤油

作り置き タコスミート ダイエットver

by クックまぁた☆
1食1/10で148calたんぱく質は19.5g お米をもち麦入りにするか、サラダに ...
材料: 鶏むね肉(皮なし)、エリンギ、しめじ、舞茸、えのき、小松菜、玉ねぎ、人参、●料理酒、 ...

無油ガパオライス(血管ダイエット1361

by デビオさっちゃん
無油なアジアン料理です。(^^)v
材料: 丼ご飯、鶏肉や豚肉のこま切れ、もやし、生姜みじん切り、ニンニクみじん切り、輪切り唐辛 ...