のレシピ

1,148品

作り置き タコスミート ダイエットver

by クックまぁた☆
1食1/10で148calたんぱく質は19.5g お米をもち麦入りにするか、サラダに ...
材料: 鶏むね肉(皮なし)、エリンギ、しめじ、舞茸、えのき、小松菜、玉ねぎ、人参、●料理酒、 ...

無油ガパオライス(血管ダイエット1361

by デビオさっちゃん
無油なアジアン料理です。(^^)v
材料: 丼ご飯、鶏肉や豚肉のこま切れ、もやし、生姜みじん切り、ニンニクみじん切り、輪切り唐辛 ...

2分でできるダイエット水菜サラダ

by こあたんダイエット
たった2分でおいしい水菜サラダができます。仕事で疲れて料理する気力がない時でも作れち ...
材料: 水菜、かつおぶし、オリーブオイル、醤油

ダイエットや作り置きにピリ辛しらたき炒め

by beast06
ダイエット中や作り置きにしらたきの炒めもの
材料: しらたき、ちくわ、玉ねぎ、小松菜、コチュジャン、はちみつ、醤油、みりん、料理酒、白ご ...

話題のキクラゲで…ダイエット中華風酢の物

by 夢遊草
キクラゲは繊維質が多く便秘解消、血糖値上昇の抑制、ダイエット効果が期待でき、ローカロ ...
材料: 乾燥キクラゲ、キノコ、キュウリ、ニンジン、塩、料理酒、ごま油、煎り胡麻、調理酢

<ルクエ>ダイエット用麻婆しらたき

by Sandy26
ルクエで簡単!麻婆しらたきダイエット!!
材料: 乾燥しらたき、赤身豚ひき肉、ねぎ(みじん切り)、♥鶏がらスープの素、♥水、♥減塩しょ ...

ヘルシーダイエットご飯

by クックVV2XTT☆
ダイエットしてる人やヘルシーな料理が好きな人にオススメです!!お腹いっぱいにもなるし ...
材料: 豆腐、もずく、納豆、お好みで キムチ

レンジで!豆もやしとシーチキンの和え物

by しるびー1978
ダイエットに手軽に調理!シャキシャキ豆モヤシとツナのナムルです。電子レンジで料理する ...
材料: 豆もやし、シーチキン(ツナでも)、◯塩、◯白すりごま、◯ごま油、◯にんにく(チューブ ...

【大根ダイエット♪】タラのさっぱり煮

by 調理師やっくん
【ダイエットに最適!】 一本まるごと使っても、低カロリー♪ 簡単なのに、ついつい箸が ...
材料: 大根、タラの切り身、料理酒、塩、味の素

シンプル鶏だんご❃節約&ダイエットにも!

by yokko115
味付けは生姜を効かせて、ほんの少しの塩だけ。シンプルだから色んな料理に使い回せます。
材料: 鶏胸ひき肉、白ネギ(白い部分)、玉ねぎ、卵、塩、片栗粉、生姜チューブ、酒