のレシピ

485品

ダイエット♡米の代用☆えのきオートミール

by あーこ姐
あつまれ!食いしん坊!食いしん坊万歳っ!ダイエット中でも主食的なものをガッツリ食べれ ...
材料: オートミール、えのき、水、めんつゆ

ヨーグルトで代用!ツナマヨ!

by Rmuiii
マヨネーズを使わないツナマヨです。ヨーグルトの使い切りやダイエットに最適です!ちゃん ...
材料: 水煮ツナ缶、ヨーグルト、塩、胡椒、砂糖かラカント

ダイエットお麩最中☆洋風チョコあんもなか

by cocohana⭐
Instagramで紹介してるダイエット用の#かんなあんこです。最中が食べたくてレシ ...
材料: お麩(もち麩)、おからパウダー(微粒子)、カカオパウダー、ザバスプロテイン飲料(豆乳 ...

厚揚げこんにゃく炒め 節約ダイエットに。

by かな〜っぺ
低糖質で安い2つをシンプルに炒めたダイエットメニューです。1食置き換えにしたり、ご飯 ...
材料: こんにゃく、水、厚揚げ、サラダ油、ネギ、かつお節、しょうゆ、七味唐辛子

置き換えダイエット!梅納豆のところてん

by ところてんの伊豆河童
ところてんのツルツルとした食感と納豆のネバネバ、梅のカリカリがクセになります♡
材料: ところてん、納豆、刻み梅、カイワレ大根、納豆の付属のタレ

海藻美人の入場門★食べるダイエットスープ

by 猫の手は借りない
見た目は、これスープパスタ?ダイエットに求める満腹感を見事切りこぶで代用!お肉の代打 ...
材料: ▼オリーブ油、▼1cm角切りマグロ、▼にんにくチューブ、▼塩、▼こしょう、■切りこぶ ...

おからと豚肉のしっとり煮 ダイエットに♪

by かな〜っぺ
肉風味で上品過ぎないおかずです。 美味しさが見た目で伝わらないかもしれません。栄養豊 ...
材料: 豚こま肉、生おから、玉ねぎ、水、サラダ油、卵、みりん、しょうゆ

大豆粉クルミパウダーダイエットマフィン

by cocohana⭐
クルミパウダーが大量にあったので、消費のため。 アーモンドプードルはナッツ類パウダー ...
材料: 大豆粉、クルミパウダー、アーモンドプードル、アーモンドプードル、卵、溶かしバター、ベ ...

低糖質麺でダイエット④強者大集合!

by メグママ1026
朝ご飯のお米を糖質オフ麺に置き換えてカロリーを抑えてダイエットに最適な具材をのせまし ...
材料: 糖質オフ麺、キャベツ、納豆、トマト、ブロッコリー、もずく酢

雑穀梅ひじきのダイエット鶏胸粥

by yukoダイエット飯
調理時間実質10分!PFC 4:2:3糖質オフの雑穀粥。 電気圧力鍋に材料入れてスイ ...
材料: 雑穀ミックス(5穀や16穀など、ご飯と一緒に炊き込むタイプのもの)、鶏胸肉(ミンチ) ...
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