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鶏もも肉（唐揚げ用など）、片栗粉、ニンニクすり下ろし、生姜すり下ろし、醬油、砂糖、酒 ...揚げずにヘルシー！簡単！柔らかチキン南蛮です。程よい甘酢加減で、激ウマです♪
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鶏胸肉、酒A、しおA、砂糖A、醤油B、はちみつB、生姜チューブB、ニンニクチューブB ...なるべくカロリーを抑えた、ダイエット中でも食べられるチキン南蛮です。
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鶏胸肉、酒、しょうがチューブ、片栗粉、オリーブオイル、◎ラカント（砂糖）、◎酢、◎し ...タルタルソースはマヨネーズの量を抑えてヘルシーに。タンパク質豊富だからカロリーゼロ！
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鶏胸肉、※※塩コショウ、※※片栗粉、◆醤油、◆お酒、◆きび糖(普通のお砂糖でもOK) ...揚げるのがイヤで作ったレシピです(;´∀`) ダイエット中でも美味しく召し上がってい ...
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鶏もも肉、塩胡椒、米粉、油、かんたん酢、しょうゆ、卵、玉ねぎ、マヨネーズ米粉活用で薄力粉よりヘルシーに仕上がります♪
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鶏胸肉、米粉、◯酢、◯醤油、◯砂糖、◯鳥だし、◯酒、◯水、＊塩•胡椒•鳥だし、♡ゆで ...米粉活用と鶏胸肉でヘルシーチキン南蛮
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鶏胸肉、塩、小麦粉、卵、サラダ油、≪たれ≫醤油・味醂、酢、砂糖(ラカントS)、片栗粉 ...ヘルシーな鶏胸肉で作る ジューシーな満腹レシピ(*^O^*)
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鶏むね肉、塩・こしょう、酒、オリーブオイル、ゆで卵、マヨネーズ、乾燥パセリ、片栗粉、 ...鶏むね肉を使用し、揚げ焼きでヘルシーに仕上げました！
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鶏胸肉、にんにくチューブ、片栗粉、☆ゆで卵、☆マヨネーズ、☆玉ねぎ、☆ケチャップ、● ...腹が減った…ガッツリと食いたい そんな時におすすめです 結構簡単に作れるので是非作っ ...
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鶏もも肉、塩麹、ゆでたまご、◎酢、◎醤油、◎砂糖、★マヨネーズ、★塩麹昨日肉食べたけど今日も肉食べたい～という日に！揚げずにヘルシー♪カロリーダウン♪
393万
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監修：副島モウ
監修：福本健一（早稲田大学競走部）
