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カイエンヌペッパーでアドボ
クセになるこの味。お酢と香辛料で食欲倍増。煮汁はコラーゲンたっぷり！翌日の方が味がま
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材料：
ドラムスティック（手羽元）、酢、醤油、水、チリパウダー（又はチリペッパー）、カイエン
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野菜もたっぷり★お手軽チリビーンズ
良質なタンパク質である豆をベーコンの旨味とたっぷりの野菜で栄養バッチリです♫
材料：
ベーコンかたまり、にんにく、A.玉ねぎ中サイズ、A.セロリ、A.にんじん、A.ピーマ
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簡単タパス♡タコのガリシア風
スペインの名物料理を簡単に作りやすくアレンジしました。おいしいタコが手に入ったらお刺
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材料：
ゆでタコの足、じゃがいも(メークイン)、チリパウダー、カイエンペッパー、オリーブオイ
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１０分あればできる～大人のタコライス
にんにくとチリペッパーをきかせてピリッと辛い大人味に仕上げたタコライスです。
材料：
ごはん、合いびき肉、玉ねぎ、おろしにんにく、オイル、aウスターソース、aケチャップ、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：副島モウ
