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煮込みなし✽簡単タコミート
サｯと作れるタコミート!!簡単に作れるのでランチやお弁当にもオススメ!
タコライスや
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材料：
合い挽き肉、にんにく、塩・こしょう、水、コンソメ、チリパウダー、ケチャップ、ソース、
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本格インドカレー ダルカレー
オールベジのダルカレーです！ お好みで好きな野菜を追加しても♪ 私は茹でてあったい
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材料：
赤レンズ豆(乾燥・皮なし)、★ベイリーフ、★カイエンペッパー、★ターメリック、★レッ
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程よく辛いコク旨ザクカレー
ほうれん草のペーストやアーモンドプードルを入れることによって、とても辛いスパイスカレ
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材料：
玉ねぎ、にんにく、しょうが、クミンパウダー、ガラルマサラ、ターメリック、カルダモン、
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手作り本格チリパウダー❤アメリカ発
チリビーンズやポークチリに大活躍♪我が家では３倍量作って保存してあります♪
材料：
ドライオレガノ、クミンパウダー、乾燥バジル、塩、ブラックペッパー、ガーリックパウダー
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【スパイシーポークのボリュームサラダ】
スパイスを塗したポークソテーを加えた『具沢山サラダ』をコブサラダドレッシングで食べま
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材料：
豚ばらブロック肉、リーフ・レタス等、南瓜、アボカド、ミニトマト、キャベツ、ミックスビ
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スパイス 薬膳カレー 簡単節約レシピ
小麦粉や植物油脂や牛脂を使わないでルーを作るので体にも優しく安心して食べられます
材料：
カレー粉、ヨーグルト、鶏胸肉の薄切り、玉ねぎの薄切り、にんじんのすりおろし、トマト缶
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お手軽スパイシーチキン
鶏もも肉にチリパウダーやカイエンペッパーをすり込んでフライパンで焼くだけの、お手軽ス
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材料：
鶏もも肉、☆チリパウダー、☆パプリカ、☆カイエンペッパー、☆ニンニク、☆塩、☆胡椒、
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スパイスで【タコシーズニング＆タコミート
タコシーズニングを使って、簡単にスパイス感のあるタコミート（タコス用ミート）を作りま
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材料：
チリパウダー、クミンパウダー、パプリカパウダー、ガーリックパウダー、オニオンパウダー
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：副島モウ
