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スパイスで【タコシーズニング＆タコミート
タコシーズニングを使って、簡単にスパイス感のあるタコミート（タコス用ミート）を作りま
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材料：
チリパウダー、クミンパウダー、パプリカパウダー、ガーリックパウダー、オニオンパウダー
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Ｈｏｔな気分の『スパイシーグリルチキン』
悪魔がお家にやって来た！笑
激辛な香りと味が堪らない！
準備に時間は掛かるけど、実際
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材料：
鶏胸肉、塩（下処理用）、A) 蜂蜜、A) オレンジジュース(100%)、A) にんに
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おくらのチリトマトスープ
おくらとトマトジュースを煮込むこと10分。まるでじっくり煮込んだスープみたい！スパイ
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材料：
おくら、鶏むね肉、●塩、砂糖、酒、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、☆おろしにんにく 生姜、
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今夜はメキシカン！チリコンカーニ
グアカモレ、サルサ、トルティア、チリコンカーニ！ワンプレートで食べれるメキシカンディ
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材料：
牛ひき肉、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、トマトの水煮缶 カット、塩 コショウ、マ
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チリコンカルネ
お豆好きにオススメのお豆のお料理。私は夏バテしそうな時によく食べます。なぜか食欲が回
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材料：
牛ひき肉、キドニービーンズ(水煮)、玉ねぎ、ピーマン、ニンニク、A. チリパウダー
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手羽元のスパイシーグリル
チキンを夏向けにピリ辛でスパイシーにグリル♪
味付けしたらオーブントースターで焼くだ
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材料：
鶏肉、チリパウダー、カイエンヌペッパー、パプリカ、ガラムマサラ、塩、おろしにんにく(
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調理時間30分！本格バターチキンカレー
カレー好きな彼大絶賛！満点をもらった30分でできる本格カレー♪
材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、バター(炒め用)※オリーブオイルでも、にんにく(チューブでも)、生
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時短簡単！シャキシャキ肉詰めピーマン
生でシャキシャキ、フルーティ！ピーマン嫌いでも食べやすい⁈スパイシーな肉団子との相性
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材料：
合挽き肉、ピーマン、玉ねぎ、塩、胡椒、牛ダシダ、チリパウダー、チリペッパー、クミン、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：副島モウ
