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ツナと卵の混ぜご飯
甘辛く炒めたツナと炒り卵がご飯に合っておかず要らずのおいしさです。冷めてもおいしいの
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材料：
ご飯(今回は玄米ご飯を使用)、ツナ缶(オイルタイプ)、卵、塩、サラダ油、小松菜、酒、
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ツナと海藻の簡単ヘルシー海鮮丼
乾燥わかめでどんぶりを。意外においしかったので載せます。ご飯にのせなきゃ海藻サラダで
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材料：
海藻ミックス、ツナ缶(オイル漬け)、ポン酢、刻みにんにく、七味唐辛子
フライパンで●大根・里芋とツナの味噌煮
冬野菜とツナを甘味噌で煮含めます〜フライパン一つで仕上げる煮物です。買い置きしたツナ
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材料：
大根・葉、里芋、人参、シーチキン、油、シーチキン汁、水、酒、甜麺醤、砂糖、和風だしの
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にんじんとツナ缶のソテー
材料：
にんじん、ツナ缶、卵、塩、オリーブオイル、パセリのみじん切り
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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殿堂入りレシピ
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：妊すぐ×クックパッド
