のレシピ

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テンペ の人気レシピ

照り焼き味のシリアルてんぺ

by テンペーてんぺ
大豆発酵食品テンペのシリアルを、照り焼きにしました。
材料: シリアルてんぺ、しょうゆ、みりん、水

テンペハンバーグ

by ビタクラフト
テンペ(大豆の発酵食品)を使ったヘルシーハンバーグ。ハンバーグにすることでボリューム ...
材料: テンペ、豆腐、ねぎ、大葉、しょうゆ、塩、片栗粉、サラダ油

自家製テンペ♡

by あかりんかふぇ
これはかわしまやのテンペ菌を使用しています。まずはこちらを手に入れてからご覧ください ...
材料: おから、酢、水、テンペ菌、片栗粉

マクロビ♡テンペのから揚げ♡冷めても◎

by 美ジタリアン
納得の美味しさ♡おかずの主役に、お弁当に、おつまみに、ヘルシーな大豆テンペのから揚げ ...
材料: テンペ、片栗粉、油、しょうゆ、酒、にんにく(すりおろし)、生姜汁

インドネシア♡テンペとインゲンの炒め物

by 横浜発国際料理教室
インドネシアのミヤさんのテンペの炒め物です。テンペはインドネシアの納豆と呼ばれる発酵 ...
材料: テンペ、インゲン、シャロット赤玉ねぎ、ニンニク、ガランガ、サラダ油、ベイリーフ、イン ...

酵素(寝かせ)玄米&テンペのカップサラダ

by 咲花Cafe
寝かせ玄米とお野菜&照焼き風にテンペを焼いた物をカップインサラダにしました。美腸効果 ...
材料: 酵素玄米、テンペ、カボチャ(スライス加熱後の物)※なくても良いです、レタス・パプリカ ...

かぼちゃの花のテンペ入り野菜餃子

by ルリコ☆
野菜だけでも美味しいけど、テンペを入れるとより餃子っぽくてコクも出てより美味しい!
材料: テンペ、バンクアン(ヤーコン)、スイートバジル、ニンニク、生姜、唐辛子、醤油、人参葉 ...

テンペと野菜のケチャップ炒め

by うさぎのシーマ
 栄養価の高いテンペを使った、簡単・時短レシピ。野菜も加えて栄養バランスもUP!子供 ...
材料: テンペ、薄力粉、◇菜種油、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、◆菜種油、●酒、◎ケチャップ、◎ ...

【美肌】ケールとテンペのクイック丼

by Kiki&Co
美肌によいとされる発酵食品、ケール、キノコを取り入れた簡単丼。平日の一人ランチに☆
材料: 玄米ご飯、ケール、☆醤油、米酢、ごま油、☆すりごま、テンペ、マッシュルーム、キムチ、 ...

レンジだけ!超時短☆テンペのトマトパスタ

by クックCOU3VC☆
材料を入れてレンチンするだけの究極の時短メニュー。具はテンペだけですが、たんぱく質も ...
材料: テンペ(手でほぐしておく)、パスタ(半分に折る)、トマト水煮缶、フライドオニオン、水 ...
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