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イカ墨ライスパスタトマトアーリオオーリオ
トマトと玉ねぎなど素朴な素材で作るとてもベーシックなイカ墨パスタを、ライスパスタでつ
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材料：
ケンミン ライスパスタ、スルメイカ（本当はアオリイカ、剣先イカがベスト）、トマト、玉
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簡単★トマトとエリンギの炊き込みご飯
トマト缶でお手軽炊き込みご飯
たくさん作って使い道色々
色もきれいでお弁当にもぴった
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材料：
お米（お好みでモチ米混ぜてもOK）、トマト缶(ホール)、コンソメキューブ、塩、（お好
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☆簡単☆トマトの洋風炊き込みご飯
バターの風味が効いた洋風の炊き込みご飯。炊飯器で簡単にできちゃいます。
材料：
お米、トマト、鶏ガラスープ、塩、サケ缶、玉ねぎみじん切り、にんにくみじん切り、バター
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たことトマトの炊きこみご飯
材料：
ゆでだこ、トマト、米、酒、バター、顆粒スープの素、塩、おろしにんにく、粗びき黒こしょ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
監修：石川三知（Office LAC-U）
