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のレシピ
180品
玄米粉トマトジャム生おからのホットケーキ
混ぜて電子レンジで加熱するだけでＯＫ。
夏休みの朝昼夕おやつにも、しっとりヘルシーな
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材料：
玄米粉（米粉ＯＫ）、ＢＰ（あればアルミフリー）、生おから、トマトジャム（ID : 5
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朝夕♪ヨーグルトの納豆トマトジャムかけ
夕食時に食べているヘルシーなデザートです♪
お好みのオイルも足してくださいネ。
材料：
プレーンヨーグルト、納豆、低糖トマトジャム（ID : 5723155）、オリーブ油（
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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